Buenas tardes a todas y todos 
Bueno, me presento, me llamo Ana y me sobran 20kg que hace mucho tiempo que estoy queriendo quitarme y me está resultando verdaderamente difícil. Hace 2 años perdí 10 debido a unos problemas familiares, pero después y lentamente volví a subir hasta ahora. Hace 1 mes comencé la dieta cetogénica y sólo he perdido 3Kg, me imagino que algo hice mal, o bien mis kilos me quieren demasiado 
Tengo 45 años, pero ya llevo como 6 años con pre-menopausia, creo que esto afecta a que me cueste tanto bajar de peso, ya que de más jovencita si subía algún kilo me lo quitaba en un pis-pas sólo teniendo algo de cuidado. Así que bueno, aquí estoy en la lucha, hoy es el 1er día del tramo 4 en la cetogénica, y estando a punto de terminarla todavía estoy pensando qué dieta o método seguir para bajar estos kilos, cualquier sugerencia sería genial.
Ánimo a todos y todas! Nos leemos 

Hola Ana. Bienvenida lo primero. Yo tambien tengo 45 años y tb me esta resultando dificil perder el peso que me sobra. Nada que ver con cuando era mas joven, pero años de dietas erroneas y a vces salvajes y la edad pues didicultan las cosas. Pero tengo una fuerza y determinacion que antes no tenía. Y se que voy a conseguirlo.
En cuanto al tipo de dieta, yo no soy partidaria de dietas que restrinjan mucho nada, creo en calcular tasa metabolica y tasa de mantenimiento y a partir de ahi reducir calorias jugando on las macros, pero comiendo de todo en su justa medida. Y acompañado de ejercicio. Mucho. Por la dieta, salud, edad y porque soy exfumadora.
Matemaricas puras vamos.
En fin, elijas la ietacque elijas o sigas con la aue tienes, muchacsuerte en el xamino en el que te acompañare,os si quieres.

Marygordis gracias por tu respuesta! Claro que quiero que me acompañéis, siempre es más fácil con compañía y apoyo Yo todavía no soy exfumadora, no fumo mucho pero fumo diariamente Tengo que animarme con el tema del ejercicio, eso si.
Gracias por tu apoyo y sigamos adelante!! :*

Bienvenida, Nuvola.
Mary tiene razón en lo que te dice. Es importante el tema del ejercicio. No hace milagros, eso está claro, pero ayuda muchísimo. Si no tienes costumbre y eres sedentaria, empieza caminando 30 minutos al día. Según cómo te veas, mete ejercicios de fuerza (o bien con tu cuerpo -calistenia- o con pesas) para ayudar a los músculos a fortalecerse y no perderlos en el proceso. Mucho ánimo y a por todas.

Kuroneko, gracias por la bienvenida y por tus consejos. Me estoy planificando qué haré, a ver caminar lo hago todos los días y quizás más de 30 min, entre llevar y recoger a la niña del colegio, ir a comprar y otras cosas, eso sí, lo hago a buen ritmo.
Ánimos!!