Que bien!!! Casi un kilazo,  que envidia,  pero sana ehhh
Yo hice hace tiempo esa pizza y a mi no me gustó,  pero sigo siendo fan de tus recetas sanas.
Buen finde.

Mil gracias chicas!!

Otro lunes más. Mi finde fue como siempre, de ocio y relax, cargando pilas a tope. Ayer pasé el día con bastante dolor de cabeza, porque en teoría en pocos días me baja la regla, y el primer síntoma muchas veces es ese... Me tomo un paracetamol y tiro millas, pero la putada es que por la noche me desperté como a las 2 de la mañana porque se me había pasado el efecto del analgésico y me volvía a doler. Total, entre que me levanté, tomé otra pastilla, y empezó a hacer efecto... no cerré los ojos hasta pasadas un par de horas. Así que me he levantado un poco zombi.
Pero bueno, hoy a la cama prontito y solucionado.

Me he traído para comer pechuga de pollo al horno (macerada en zumo de limón, ajo picado, pimentón, orégano, y un toque de pimienta negra) con calabacín cortado a daditos. Ayer probé un poquito para corregir el punto de sal, y ha quedado buenísimo.
Para cenar, cazuela de champis con alcachofas y jamón, también al horno (últimamente parece que lo hago todo al horno!).

Ah! Ayer me llegaron mis nuevas Timberland que he comprado para hacer el Camino en mayo. Ahora tengo que domarlas! El plan es empezar a hacer caminatas "simulacro" (18-20km) los fines de semana de aquí a que nos vayamos.
Son estas:


Muero de ganas de estrenarlas.

También me he comprado más cositas, pero para el día a día: una faldita y un vestido de Double Agent, una sudadera Volcom, unas botas cerraditas de cuero para el invierno (como le quedan dos telediarios al mal tiempo, ahora están genial de precio)... Vamos, me ha dado la vena consumista! Pero es que necesito ir renovando cosillas.

Muy buen lunes!!

Gracias @Marygordis ! Aunque yo cuando retengo, me inflo como un globo, noto molestias, malestar, y por qué no decirlo... se me sube la mala leche xD ...es justo al empezar la regla. La semana anterior no suelo tener ningún síntoma, menos mal. 

@montuiri jajajajaja, enseñaré!! Pero según vaya estrenando cositas, que verlo en la percha no tiene mucha gracia. El vestido y la falda por ahora los he apartado para meterlos en la lavadora porque me da mucha rabia el olor del ambientador de las tiendas! Si me da tiempo de pasarles la plancha el viernes, el sábado estreno vestidín.


Bueno, esta semana promete ser cojonuda: regla, dolor de cabeza y ovarios, mal humor, etc. Y encima, mucho curro!!
La regla, como a muchas de vosotras, me da unos picos de ansiedad que me antojan cualquier dulce que se me ponga por delante. Por suerte estos dos últimos ciclos desde que empecé la "dieta" me he controlado genial. Hoy mi desayuno habitual lo he sustituido por un bollito con avena, plátano, y cacahuete. Macros muy parecidos a los de mi desayuno de siempre, pero más dulzón, de forma que me ha quitado el ansia de comerme un donut.

Me he traído para comer mi mítica tortilla de brócoli con atún, que es un recurso fácil y súper saciante. Para cenar crema de calabacín, y merluza a la plancha con un salteado de espinacas con setas. Muy simple todo....

Y cuando salga de aquí iré al gym directa, aunque me apetece cero, pero por experiencia sé que me sienta genial (me alivia a los dolores, me sube el ánimo, y me ayuda a descansar mejor por la noche). Toca hombros, y haré también algo de cardio ligero.

Que tengáis buen martes!!

Por cierto, os dejo por aquí este artículo. Si no conocéis a Sergio Espinar, os recomiendo muy mucho que busquéis sus artículos en su blog, o mismamente seguirlo por Instagram. Se centra fundamentalmente en la nutrición y el entrenamiento de la mujer, cómo afecta el ciclo menstrual, hormonas, etc. Se aprende una barbaridad leyéndolo.

http://www.harpersbazaar.com/es/belleza/dieta-ejercicios-adelgazar-belleza/a18188518/como-perder-grasa-sin-perder-peso/

Buen día!!

Ya jueves, y se me va pasando el malestar regloso, al fin! Me sigo notando hinchadita, pero mucho menos. Hoy voy a comer con los del curro (todos los jueves salen fuera, y no quiero traer comida y comer yo sola en el comedor...), así tendré que ver cómo me las apaño para encajar la dieta. No sé dónde iremos, probablemente a algún sitio de menú, así que ojalá entre las opciones haya algo sanote que me sirva. Me planteé no ir y traerme mi comida, pero claro... si quiero que esto sea sostenible tengo que aprender a convivir con este tipo de salidas. Aislarse lo veo un poco enfermizo. Y por otro lado, lo hacen TODOS los jueves. No es plan de ser la marginada que nunca les acompaña xD

Ayer me marqué un entrenazo de pierna que acabé con la camiseta empapada y un subidón de endorfinas que todavía me dura hoy. Me encanta esa sensación de haber cumplido a tope! Hoy le voy a dar caña a la espalda, un poquitín de cardio, y a la cama bien pronto, que mañana ya es el último madrugón y se va notando el sueño acumulado...

Que tengáis buen día!

Justo es eso @montuiri!! tal cual. También influye que yo soy muy cuadriculada. La típica que si tiene esquematizado en la cabeza que las cosas tienen que ser X-Y-Z, como me metan una H por medio me estreso. Es algo que tengo que trabajar para mejorarlo...

Al final comí lubina. Venía con puré de patata, que probé un poco pero lo dejé entero... sabía a esos precocinados de sobre, tipo maggi o similar... no me gustan nada. Con lo fácil que es machacar una patata cocida con un chorrín de aceite, una pizca de sal, y queda de lujo sin nada más! Vamos, que al final la comida super light, demasiado incluso xD
Luego en la cena, como no tenía ganas de cocinar, me preparé una ensaladota con "de todo": mezclum de lechugas, tomatitos cherry de diferentes colores, daditos de queso, sardinillas, cebolla dulce, espárragos blancos... vamos, todo lo que pillé.

Bueno, hoy tocaba peso. La báscula sentencia...

(... redoble....)

57,4 kg!!!

Casi oooootro kg menos. Estoy muy satisfecha, cada vez me veo mejor en el espejo, la tripita más plana, menos cartucheras... Este fin de semana quiero hacer el checkeo con algunas de esas prendas que tengo guardadas desde el año pasado (desde que aumenté de peso). Ya sabéis que para mí eso es la prueba del algodón, mucho más reveladora que la báscula.

Por lo demás.... VIERNES!! Como siempre: desayuno avena y fruta, comida en casita (he dejado hechas unas lentejas con verduras), y para cenar filetazo de pez espada, cremita de verduras, y una patata asada. Caminata larga por la tarde, aprovechando que además tengo que hacer varios recados pendientes, y luego entrenamiento de brazos en el gym. Y a descansarrrrrr.... Será noche de sofá, manta y peli.

Que paséis muy buen día, y de paso, buen finde!!

No veas que pedazo de bajada. Ya te debe quedar poco para la meta, ¿no?

Los viernes se agradecen un montón cuando llevas toda la semana haciendo las cosas genial. Ya mismo tenemos aquí el fin de semana para disfrutar.

Sí! De hecho pensaba que sería leeeeento... y yo soy la primera sorprendida, el cuerpo me está respondiendo bien (por ahora).

La meta es muy subjetiva, la verdad. No tengo una cifra objetivo, calculo que alrededor de los 55, pero es a ojímetro. El verdadero fin es verme bien. Con 64-65 kg me veía hinchada por todas partes, hasta la cara... Ahora con un puñado de kg menos sólo me noto lorza en algunas zonas críticas como la tripa y las caderas. Así que ahora mismo el plan es "limpiar" esas zonas. Que por otro lado, son las más complicadas... Ya veremos.

Enhorabuena @daim !! Oleee así da gusto!!
Yo últimamente me cuesta lo suyo comer menos
Ainss aún no sé cómo lo haré...

Disfruta el finde y a empezar nueva semanita con fuerza!!

Gracias chicas!! Me animáis un montón!

@Muñecota, es que de hecho yo como a las 14.30 - 15. Y últimamente desayuno a las 6 de la mañana xD (antes lo hacía en la oficina la entrar, a las 8, pero es un coñazo). Estoy acostumbrada a hacerlo así: sólo tres comidas, muy espaciadas en el tiempo, pero potentes. La clave está en encontrar lo que te va mejor y te funciona, a mí por ejemplo lo de hacer 5 ó 6 comidas me da una ansiedad brutal, me paso todo el día pensando en comida, y como son más pequeñas me da la sensación de que nunca me sacio.

@montuiri, acepto el reto!! jajajaja.

Pues nada, lunes de nuevo! Finde tranquilote, muy parecido a los anteriores: sábado social y libre de dieta; y domingo casero, de descanso, compra, cocina y limpieza.
Que por cierto el sábado mi madre hizo unos chuletones a la plancha que se me caían las lágrimas de lo buenos que estaban. Sanguinolientos, como a mí me gustan. Y acompañados de patatas fritas y setas. De postre hizo tarta de limón con merengue. Aproveché para planificar los "entrenamientos" para el Camino con mi padre. Empezamos el 9 de marzo (viernes), e iremos cada semana a hacer una ruta de 15-20km. Qué ganas!!

Hoy me he traído para comer los ya famosos espaguetis de calabacín, mezclados con espaguetis normales de trigo integral, y salteados en la sartén con taquitos de pollo y verduras (pimientos, cebolla y apio) y salsa de soja sin azúcar. Para cenar, trucha a la plancha con unas alcachofas frescas (las cocino primero al vapor en el lekue, y luego las meto en el horno unos minutos para que queden doraditas).

En gym toca pierna, aunque todavía tengo agujetas atrasadas xD Pero la verdad es que me he levantado con mucha energía, así que a pesar de ello espero marcarme un buen entreno.

Buen lunes!!

Semana caos... mucho curro y pocas ganas, jaja.
Por lo menos dieta y ejercicio los llevo bien. Aunque ayer pasé un poco de hambre. Bueno, más que hambre, fastidio... la compañera que se sienta a mi lado se trajo unos croissants de chocolate para comer a media mañana, y entre el estrés que tenía yo encima con el trabajo, y el olorcillo de bollería a mi lado, quería matar a alguien y comérmelo xD Pero nada, fue sólo un rato. El resto del día genial.

Hoy me he traído una pechuga de pollo acompañada de un revuelto de espinacas, champis, ajetes, y gambas. De esos congelados. Más simple imposible! Para cenar, merluza al horno con judías y patata, acompañada de crema de setas. Mañana toca salir a comer con los del curro, como el jueves pasado (y todos), así que la parte buena es que esta noche no tengo que cocinar demasiado, sólo mi cena y la de mi novio (él cena diferente que yo, es muy carnívoro, y le gustan las patatas fritas, los bocatas de chistorra, y ese tipo de cosas xD... le hago yo la cena porque soy la dueña y señora de la cocina, él se encarga de otras tareas que yo aborrezco, como fregar la cacharrada que voy usando, jiji).

En el gimnasio sin novedad, sigo cumpliendo con mi rutina cada día. El lunes hice pierna (enfocada a glúteo y femoral), ayer hombros, y hoy toca pierna centrándome en cuadriceps y gemelos. Mañana espalda y el viernes brazos. Por ahora sigo manteniendo esa rutina desde hace casi dos meses, y me gusta. Cuando empiece a salir a hacer las caminatas con mi padre los viernes, pasaré ese entrenamiento de brazos a otro día, y listo.

Sin más novedades, esta semana mi vida se está limitando a trabajo-gym-tareas domésticas... Con ganas de descansar un poco, que además con el tiempo asqueroso que hace sólo apetece enterrarse debajo de la manta!

Buen ecuador de semana!

Hoy tocaba peso, la brujilla ha marcado 56,4kg. Seguimos en racha!

Van unos 5 kg en dos dos meses (bueno, en realidad 7, pero es que los dos primeros los perdí en ná y menos... era retención pura). Creo que está bastante bien. Más allá del peso, que a nivel psicológico ayuda mucho, lo que realmente me hace ver que estoy evolucionando es la bajada de volumen.

Ayer tocaba salir a comer con los del curro, pedí una ensaladota de pollo, cherrys, pimiento rojo, aceitunas, maíz, etc. Estaba muy buena, el pollo estaba marinado con algo que no supe identificar, pero le daba un punto muy rico.
Para cenar, antojo: un par de tostas con queso philadelphia, tomate y salmón ahumado. Además de la cremita, que con este frío asqueroso entra sola.

Hoy me he dejado listo un plato de lentejas que sobraron del otro día, para llegar a casa y no tener que perder el tiempo. De cena hamburguesa de pollo con el pan de algarroba, lechuga, tomate, mostaza, etc.

Ayer se me acababa la cuota del gym (pagué 6 meses), así que en vez de renovar probé otro que me pilla también cerca. Es mucho más grande, más completo, y tiene hasta piscina. Están de oferta y me han salido 6 meses aún más baratos que en el chiquitín al que iba hasta ahora. Así que nada, ya he pagado la cuota y a partir de hoy estreno gym! Me hace hasta ilusión cambiar y probar todos los cacharros nuevos que tienen en este tan moderno xD

Que paséis buen día!!

Muchas gracias niñas!!
Pues sí, ya estoy ahí ahí. No es por ser pesimista, pero me da a mí que lo poco que me queda va a ser más lento. Y luego queda lo que a mí me parece realmente difícil... volver poquito a poco a mantenimiento.

Ayer repetí menú del lunes pasado para comer. Para cenar, cazuela de champis al horno: sofrío cebolla, un poco de jamón serrano, unas alcachofas y champis cordatos a cuartos. Lo pongo en una cazuelita de barro en el horno con un huevo por encima. 10 minutitos hasta que el huevo cuaje. Y a zampar. Estaba de muerte.
Para hoy me he traído una ensalada de pollo con mil vegetales, porque nos toca comer en la oficina y no en el comedor, así que no puedo usar microondas. Y para cenar, merluza, pimientos asados, y boniato.

El nuevo gym me está encantando, es mucho más completo que el anterior. Aunque aún tengo pendiente probar la piscina y la sauna. La verdad es que con este clima horrible que hace no me quedaría más remedio que secarme bien el pelo antes de salir (para no pillar una pulmonía...), y me da muchísima pereza... Bueno, ya veremos, igual este fin de semana (con tiempo) me zambullo.

Lo único malo es que, como todos los gimnasios, ayer lunes estaba petadísimo de gente (no falla: lunes a tope; el viernes ya no queda ni el tato). Y al ser nueva en las instalaciones, entre tanta gente y no conocer aún dónde está cada cosa y tal, pues tardé el doble en hacer mi rutina. Pero bueno, ya voy localizando todo lo que me interesa, jaja.

Que tengáis buen día!!

Jajaja lo de las compensaciones me recuerda a un compi de curro. Es un chaval normal, ni gordo ni flaco, pero según él echa barriga con facilidad. Total, que de domingo a miércoles hace dieta de hospital, lo ves que viene al comedor con su tupper de pechuga de pollo al microondas SIN NADA de acompañamiento (ni sal le echa); sus ensaladitas con sólo tomate, lechuga y espárragos; desayuna un té sin azúcar sin meter nada sólido, etc. Pero a partir del jueves, locurón. Cervezas, pizzas, fritanga, jajaja.
Siempre le preguntamos si no le compensa comer normal entre semana sin tantísima restricción, y luego de jueves a sábado salir y tal, pero sin zamparse todo lo que se le atraviese. Vamos, un punto medio xD Su respuesta es: NO! Que no le importa sufrir 3-4 días a cambio de tener vía absolutamente libre el resto de la semana.

Es un poco extraño, pero la verdad es que con ese sistema de extremos locos el tío se mantiene en su peso, jajaja. Vamos, las gallinas que entran por las que salen xD

Pero vamos, en mi caso... ni de coña. Mi plan es subir poquito a poquito las calorías a la vez que reduzco un poco la marcha en el gym para no acabar tan agotada. Y los fines de semana haré como @montuiri , normalidad. Salir, pasarlo bien, sin contar calorías, pero tampoco volverme loquísima y zampar hasta las piedras. Comer sanote entre semana sin pasar hambre, y disfrutar del tiempo libre sin preocupaciones dietéticas.

Ese es lo ideal @daim 
Aunque hay temporadas q cuesta (uff últimamente no sé qué me pasa  )
Pero yo es que tb algo tan extremo como tú compi pues yo tampoco xD...

Una cosa es cierta, suerte tienen los que tengan más margen de kcals, es más fácil jugar.
Después q una cosa es el peso, y otra el volumen!
Yo ya vi el peso ir manteniendo pero el volumen aumentar, lo vi en mi, en mi caso como bebía tantisima agua supongo haya sido un cambio de agua por grasa, aunque no me importé en la fecha pues me veía muuy delgadita.

Tienes que estar ya super delgadita daim, entre q tienes más masa muscular y pesas ya 56'4 te tienes que ver divina 
A seguir así!!

Es que mi compi es muy de blanco o negro, jajaja. Pero no sólo para la comida!

@lila87 tienes toda la razón, yo lo noto una burrada en el volumen. Y no es raro subir de peso (o bajar) y no notar grandes cambios, o lo que dices tú, que la báscula no se mueva pero verte más inflada. La verdad que no sé por qué puede ser, porque las retenciones sí que se reflejan mucho en el peso. ¿Inflamación? Puf, ni idea... el cuerpo es más complejo de lo que pensamos!

Pues me veo delgadina en el torso sobre todo (que también es lo último que engordé). Las piernas y la tripa aún se me resisten, pero ya doy por hecho que son mis zonas rebeldes. He llegado a ese punto en el que de cintura para arriba NO quiero bajar más, pero de cintura para abajo estaría dispuesta a quitarme unos kg... Y claro, como no podemos elegir de dónde perdemos (ojalá!!), estoy un poco indecisa sobre cómo continuar.

Por ahora, sigo igual este mes, y luego veremos. Sobre la marcha.

Hoy toca comidita fuera con los del trabajo. Igual que las semanas anteriores, voy a ciegas pero elegiré lo que mejor se ajuste a mi menú. Y la cena la decidiré en función de lo que pida en el menú a mediodía.

Ayer en el nuevo gym probé la jaula de sentadillas y me encantó. En el anterior no había, sólo multipower (la máquina con la barra enganchada a unas guías). Hoy me toca espalda, y quiero probar una especie de banco fijo inclinado que tienen para hacer el remo en T... que nunca lo había visto en ningún gimnasio, y puede ser una buena ayuda para hacerlo con la postura correcta (es que si cargo mucho peso acabo chepándome). Estoy como un niño probando juguetes, jaja.

Buen día!!