He empezado a escribir hoy este post como tres veces, con excusas y pseudo-razones para encubrir la culpabilidad generada de una cosa muy sencilla: no he salido a caminar estos tres días. Y que, después de debatir conmigo misma:



Por supuesto que es importante, por supuesto que voy a hacer algún tipo de ejercicio físico... pero debo quitarlo de mi ecuación inicial como pieza fundamental. Lo tenía clarito al comenzar, al igual que al comenzar tenía clarito que estos momentos de dudas y culpas llegarían. Lo bueno (como también tenía clarito) es que vengo de vuelta.

No puedo perder de vista el objetivo principal de estos primeros momentos: retomar hábitos. No puedo retomar hábitos si no me queda claro que no tengo esos hábitos y que no estoy en la forma física y mental de cuando lo dejé. Tampoco puedo retomar hábitos si cada vez que tengo un bache deportivo, me desmotiva y desmorona todo lo que he ido consiguiendo. Seguiré saliendo a caminar, por supuesto, de hecho ya tengo preparada la ropa deportiva para mañana por la mañana. Pero no me voy a forzar más. Si consigo salir 3 días en esta semana, estupendo. Si son 2, estará bien también. Pero, como digo, tengo que quitar el ejercicio físico como elemento de primer plano en estos momentos, creo que es más importante salir de vez en cuando, ir cogiendo ganas y sobre todo ir volviendo a hábitos alimenticios saludables.

Hoy he comido muy bien, mi conteo de calorías está en el rango de 1200-1300kcal. Lo he revisado unas cuantas veces porque no me lo creía jajajajaja. Ahora mismo ese rango me parece estupendo para perder peso. He vuelto a hacer conteo de calorías en FatSecret con asombrosa facilidad y he vuelto a usar la báscula y las mediciones como una pro jajajajaja.

Por lo que mi balance del segundo día oficial de mi "Aux armes" 2018 es muy positivo. Primero porque en dos días casi que he podido retomar ciertos hábitos saludables y quitarme de la cabeza ciertas manías alimenticias que creía adquiridas e inamovibles. Ole yo. Y segundo porque he resuelto mi auto-conflicto con el deporte en relativamente poco tiempo. En otra época este tema se habría llevado post tras post organizando y viendo otras posibilidades para ver si así mejoraba.

Esto es todo por hoy, mañana más y mejor. Comeré estupendamente y si salgo a caminar, eso que me llevo.

¡Un saludo!

Genera culpa no hacer algo que sabemos q deberíamos, y lo sé bien...
Pero como bien dices, dejar que esa culpa nos frustre es aún peor...
Si no se puede con todo, pues hay q ir por partes, y siempre, SIEMPRE hay que alegrarse de lo que sí se logra!

1400kcal el 1° día está muy bien, y si,ayer lograste 1200-1300kcal mejor aún 

Yo antes comía 1300, pero a día de hoy me cuesta lograrlo, me acuerdo que en Mayo sí q lo logré, antes de empezar a levantarme a las 6, para ir al gym a hacer pesas.
Y me alegró lograrlo, porq desde q me mudé y ir a trabajar más días, me costaba lograrlo.

Yo mi media diaria anda sobre 1800-1900kcal al día, haciendo el conteo semanal...
Como tú, después de habituarse hasta la saciedad absoluta, cuesta volver a la ligereza absoluta, aunque lo añoro xD
A ver si con mis hijos aquí, me entretengo más, y paso más de la comida xD.

Sigue así que vas por buen camino...
Sal hoy a caminar y puedes hacerte un reto semanal, por ejemplo semana 1-2x, semana 2-3x , semana 3- 4x y así hasta llegar a lo q quieras
Que tengas un buen día exitoso

¡Buenas!

Hoy día completito de todo un poco. Esta mañana fuimos a Decathlon, porque mi marido siempre se compra el mismo modelo de calzado, todos los años jajajaja, para todo el año así que tocaba renovación de calzado. De paso, para ver si me animo algo más, me he comprado unas zapatillas nuevas que las mías tienen 4 años ya, mucha guerra dada, algo tendrá que influir también en el dolor de pies, rodillas y caderas.

La mañana se ha ido en eso. Luego comidita: un tapeo en casa con navajuelas y mojama y de principal lentejas con verduras. Siestecilla y a la playa: lectura, descanso, charlita y paseo por la playa, no sé los km, sé que he estado una hora caminando.

Hemos llegado con ganas de darnos un pequeño homenaje, hoy hace 8 años que vivimos juntos, es oficialmente cuando nos "casamos" jajajajaja. Un picadillo de tomate, pepino y pimiento con 200gr de langostinos para los dos y unos mejillones al vapor, también para los dos.

El resultado ha sido que estoy cansadita pero feliz, que mi conteo de calorías es de 1400kcal con muy poca grasa y mucha proteína y ahí tengo mis nuevas zapatillas que voy a preparar con la ropa deportiva para si me da el pique de salir mañana a caminar que no tenga que rebuscar.

Espero hayáis tenido un excelente miércoles y mejor jueves. Un saludo.

¡Buenas!

Hoy el día va muy bien y se perfila bastante bien. Mi estimación de calorías para finalizar el día (con cena ya metida y todo) es de unas 1000-1100kcal; no lo he hecho queriendo, ni las calorías ni las grasas jajajaja. De todas formas, puesto que tendemos a desinflar las calorías consumidas (al igual que tendemos a inflar las calorías gastadas en deporte), supongo que será más el conteo de lo que marca FatSecret, por mucho empeño que ponga yo en medirlo todo y tener controlado todo algo se escapa.

En breve me hago el bocata que he puesto en la cena de hoy de mi diario de alimentos, ducha, mochila y a la playa a ver una obra de teatro. La playa está a una hora y media de donde vivimos, pero merece la pena, tanto por el entorno como por la obra, que creo va a estar muy bien.

Espero hayáis pasado un excelente jueves ¡y ya mismo es viernes! Un saludo.

Ahora que lo comentas, el sábado cumplo 15 años q huí de casa para ir con mi marido a vivir ajajaj
Enhorabuena!!

4 años han durado, pues sí, han durado lo suyo!! Hora de renovar calzado, yo compré en Enero unas nike, mis primeras de marca, q yo recuerde, y estoy contentísima la verdad, los mejores 45 pavos invertidos de mi vida sin duda! Se acabaron las ampollas en los pies, y dolores, etc... salvo cd uso algun otro calzado, principalmente de tacón claro xD

Y si que anima siiii

1000-1100kcal, caray, la mar de tiempo q no como yo eso xD, lo logré al inicio de empezar adelgazar en 2016, pero a día... me cuesta 1300, cuanto más, menos aún xD es q me pongo maaala ajajaj

Disfruta ese paseo, las vistas, y el teatro

¡Buenos días!

Ya queda nada para que termine el verano... ains. Y ya estoy trabajando, preparando cosas para el 3 de septiembre, que empezamos con pruebas extraordinarias de septiembre, reuniones mil, evaluaciones, etc... la primera semana va a ser espectacular, voy a pasar más tiempo en el trabajo que en mi casa con esto de tener del año pasado diurno y nocturno tengo sesiones a todas las horas del día desde las 8 de la mañana hasta las diez de la noche. En fin. A disfrutar lo que queda dentro de las posibilidades.

Anoche vimos a Rafael Álvarez "El Brujo" una vez más (y ya van tres) con otra de sus "performances". Hace un monólogo de estudio y/o crítica sobre textos literarios clásicos. Anoche fue el turno de Esquilo y de dos obras de estudio sobre la tragedia griega, una de Steiner y otra de Nietzche. El marco, espectacular: el anfiteatro de las ruinas de la ciudad romana de Baelo Claudia, que se sitúan en Bolonia, cerca de Tarifa (entre Zahara de los Atunes y Tarifa). Al acabar, bocadillo en el aparcamiento, tinto al llegar al pueblo que llegamos a las dos de la madrugada y a casa a dormir.

Hoy me he levantado renovada, casi como si hubiera llegado a catarsis en la obra (ya siguiendo con la temática del teatro trágico griego jajajaja). Me siento con buen humor, algo más ligera... aún me tiene que venir la regla, es en esta semana, pero ya no me siento tan ofuscada como el resto de semana.

Mi menú para hoy ya está casi decidido. Para comer, tenemos la tercera ronda y última de unos garbanzos con verduras que hizo mi marido hace una semana o así, hace una olla grande y tenemos para 3-4 comidas. Y de cena, tengo una hamburguesa de pollo y espinacas que acompañaré de verduras al vapor. Lo que sí tengo claro es que hoy saldré un ratillo pero también tengo claro que quiero cenar en casa.

Y nada más, ya veremos qué tal se da el día y si hay momento playa, que no lo descarto. Un saludo.

Terminando la jornada, pues parece ser que al final no salgo hoy jajajaja. Estoy recién duchada después de salir a caminar. He salido tarde, sobre las 21h, así que ahora lo único que me apetece es cenar y marmotear.

Para cenar al final voy a comerme lo que queda de una lasaña vegetal con salmón que hicimos para comer hace unos días. Mi conteo de hoy queda pues sobre 1100-1200kcal. Os juro que no lo he hecho a posta, pero no me está saliendo demasiado mal esto de volver a, simplemente, observar qué voy a comer. No tengo menú definido ni me limito alimentos, excepto la noche que procuro sea algo más ligera de lo que ha sido hasta la fecha. Lo que sí cuido mucho es la manera de cocinar las cosas y añadir verduras y vegetales en todo lo que puedo para sustituir la ingente cantidad de pastas que estaba comiendo.

Pues lo dicho, ahora a relajarme un rato. Un saludo.

@Kuroneko , aquí hay un festival de teatros romanos de Andalucía, se hacen obras a lo largo de todo el año en Málaga (teatro romano), en Santiponce (donde está Itálica) y en Bolonia (donde está Baelo Claudia). Con el instituto se va, aunque aún no me ha tocado acompañar en ninguna excursión estoy deseando que me toque.

Un sábado muy bueno, tranquilo en parte. Por la mañana me ha dado la vena y he limpiado el baño de arriba a abajo: azujelos, techo, ventana... todo. Está reluciente. Ahora a acicalarme y salir un ratito, que hoy hay concierto en la pseudo-playa de mi pueblo (es bahía del todo, tenemos una mini playa o no dependiendo de las mareas jajajaja).

Mi conteo de calorías está en el rango de 1100-1200kcal hoy. De comida muslo de pollo al horno, sin aceite ni nada, solo con su propio jugo y alguna especia. De acompañamiento una una ensalada. De cena, 6 muergos (navajas) a la plancha, eran grandotas, acompañadas de un picadillo de tomate, pimiento y pepino.

Doy por hecho el ejercicio con la pechá de limpiar que me he pegado en el baño jajajajaja, sube escalera, baja escalera, limpiar techo duele jaajajaja.

Espero hayáis pasado un buen sábado, que tengáis buena noche de sábado y mejor domingo. Un saludo.

¡Buenos días de domingo!

Sí, buenos días porque me he levantado hace una hora más o menos. Anoche tocó salir un ratito que se alargó hasta las 6 y pico de la mañana. No bebí a penas y me centré en al menos beber lo que menos perjudicial podía ser: tinto con casera blanca y alguna cerveza. Para todas las horas que estuve en la calle no estuvo mal. Me lo pasé genial hasta que empezó a dolerme la cabeza, aguanté bastante aun así. Cuando llegué me hice un macro desayuno y a dormir a las siete y algo.

Por eso y porque dentro de lo que cabe no creo que lo haya hecho tan mal, hoy no voy a contar calorías, no quiero. Sé que me he pasado pero también sé que no lo estoy haciendo tan mal. ¿Que me tengo poner más seria? Sí, por supuesto, tengo que cambiar ciertas cosas, pero poco a poco. Ya he hecho algunos cambios importantes y voy luchando (y ganando) esas pequeñas batallas a las que antes ni quería enfrentarme.

Hoy hace una semana solo que me puse a mirar la comida y ya hace tres creo que empecé a plantearme que todo esto debía ser poco a poco, ir tomando conciencia, ir ordenando ideas, ordenando mis cosas y mi casa. Y me pesaré el sábado que viene, por ir viendo si hay progreso aunque sea con pequeños cambios. Puesto que el peso de partida es muy alto y algunos kilos de los últimos son de esos de viaje reciente, de esos que no duran mucho, supongo que sí, que habrá un cambio en el número de la báscula, aunque dudo mucho que haya cambios en los números de la cinta métrica.

Tengo toda la semana que viene para ir concibiendo cómo voy a afrontar el siguiente lapso de 2 semanas, además, son las 2 primeras semanas de trabajo y suelen ser moviditas, tanto que voy a tener que tomarme todo con mucha paciencia. También en ese segundo lapso que viene, me enteraré de mi horario de trabajo, cosa que me ayudará a organizar un poco mejor mis jornadas para el siguiente. Mis rutinas van a depender mucho de si tengo diurno y nocturno o solo diurno.

Bueno, reflexiones de domingo. Ahora seguramente me pondré a analizar mis cambios tanto de esta semana como desde que dije "basta" y empecé este camino de nuevo. Por el momento, es el periodo más largo de tiempo preocupándome de mi salud desde que dejé todo de lado hace unos 3 años.

Un saludo.

¡Buenos días!

Semana 2 de mi Lapso 1. He dividido el tiempo en lapsos de 2 semanas, es más fácil de manejar. También me he puesto metas, aunque no me he puesto objetivos en las metas, solo llegar cuidándome y haciendo algunas cosas bien, que ya es un comienzo. Mi primera meta termina el 30 de septiembre, son 3 lapsos, 6 semanas en total. Me gusta dividir el tiempo así, me da seguridad.

Y lo que me he propuesto para esta primera tanda de lapsos llamada meta 1 es bien simple:
- Cuidar lo que como, sin llevar un plan específico, moverme en un rango de calorías aceptable para bajar de peso.
- La comida a mediodía queda abierta, o cocino yo o cocina mi marido. Es mío el resto de comidas del día.
- Salir a caminar 5 días de la semana.

Esta semana ya estoy trabajando, aunque no haya empezado el trabajo. Además, tengo todas esas gestiones previas a empezar el curso, como llevar el coche al taller para revisión, organizar mis materiales y ver que tengo todo lo que necesito para empezar el curso.

Hoy vamos a comer unas habichuelas (alubias blancas) guisadas con verduras y pollo. Y para la cena tengo apaño de carne o pescado a la plancha (aún decidir cuál) y verduras cocidas que me encantan (también aún por decidir). Luego si puedo me paso a contar qué tal fue el día.

Fin de la jornada. Mis calorías consumidas hoy están en el rango de 1000-1100kcal, todo esto muy por encima, porque el FatSecret me dice que han sido 700kcal y os puedo asegurar que eso es imposible jajajajaja, así que como mínimo cuento que han sido 300 o 400 kcal más.

He salido a caminar, a un buen ritmo, esta vez sí he puesto en marcha la app del móvil para ver qué hacía: 4,6km en 46 minutos, unos 6km/h, nada mal para estar totalmente oxidada. Me noto muy cansada, muy muy cansada, me cuesta todo un mundo. No sé si es la flojera de saber que ya empiezan las jornadas largas o qué, pero era una tortura ponerme el chándal, ha sido una tortura caminar y hasta la ducha me ha parecido insoportable.

En resumen, contenta con el balance del día de hoy. Mañana más y mejor.

Bueno veo que vas bien
Me alegroo!!
El cansancio puede que sea el bajón de calorías, y q tú cuerpo se quiera resistir a empezar a ir quemando más grasa, a mi últimamente me pasa al inicio... una barrera q cd empiece voy a tenerla en cuenta...
Que tengas un feliz martes 

¡Buenas!

Hoy ha tocado llevar el coche al taller. Entre pitos y flautas me he levantado a las 7 de la mañana, hemos llevado el coche, hemos hecho algunas compras mientras esperábamos, seguimos esperando... y volvimos para comer. Toda la mañana con eso nada más. Y después de comer me he echado una siesta legendaria, he dormido profundamente unas horitas. Tanto es así, que hoy no he salido a caminar digamos de manera deportiva, pero sí me he dado un paseo por el pueblo, algo es algo.

Tengo una picadura brutal en la pierna. La hinchazón se nota mucho y es del diámetro de una bola de ping-pong. No exagero. No sé qué clase de bicho habrá sido pero ha puesto todo su empeño. Duele aunque no pica, está muy muy caliente.

Mi conteo de calorías de hoy está sobre 1400-1500kcal. Hoy ha tocado garbanzos con langostinos a mediodía y ahora acabo de terminar de cenar una de mis cosas sencillas favoritas: verdura hervida (hoy ha tocado coliflor, calabaza y una patata) con 150gr de filete de jamón de cerdo.

No me preocupa el conteo de calorías, lo pongo porque quiero volver a controlar calorías en algún momento, pero no estoy ni registrando correctamente ni echándole mucha cuenta.

Lo del cansancio no me preocupa, demasiado vamos. Pero no creo que tenga que ver con las calorías que consumo o dejo de consumir, porque ese mismo cansancio lo tenía meses atrás, cuando no contaba calorías ni cuidaba un ápice lo que comía. Creo que eso solo épocas y ya está. También sé que ayudará empezar a trabajar. Por muy raro que suene, el hecho de estar más activa hace que quiera hacer más cosas y que tenga más energía, todo lo contrario que ahora, que estoy de relax.

Mañana es 29, día de gnocchis. En casa de mis padres se hacía algunos meses, como recordatorio de ciertas tradiciones que mi madre no quiere perder. El año pasado, después del viaje a Argentina con mi marido y mi amiga, instauramos la tradición de, cada 2-3 meses, hacer un día de gnocchis. Así que de comer está claro, gnocchis. Y como manda la tradición picotearemos, beberemos y charlaremos hasta las mil.

Y otro día que pasa que me parece muy bueno, bien llevado. Un saludo gentes.

¡Buenos días!

Pues ayer todo salió como suponía, así que genial. Picoteamos, bebimos, hicimos los gnocchis y nos los zampamos. Ni cenamos.

Hoy mi marido ya ha ido al trabajo aunque no haya empezado el curso, para preparar el comienzo de curso. Y yo acabo de terminar todo el papeleo, exámenes y he revisado todo lo que necesito, o eso creo y espero... aún me quedan 4 días por si acaso se me olvida algo. La cosa es que había dejado todo esto hecho en junio, pero al ver el calendario y el poco tiempo que tengo para corregir y para las reuniones de evaluación, he tenido que cambiar todo el planteamiento para que me dé tiempo.

Hoy no sé qué comeremos, tenemos hecho atún con tomate y los garbanzos (tercera parte jajajaja). Y de cena tengo parte de las verduras hervidas del otro día, así que será eso con algo.

Ayer me pesé, no fue premeditado ni en las condiciones con las que me pesé la vez anterior, pero ya que estaba la báscula fuera (la tenemos guardada bajo un armario) la tentación me pudo: 1kg menos marcaba ayer, en 10 días no está nada mal, y más sabiendo que no estoy llevando nada a rajatabla, que estoy simplemente cuidando un poco lo que ingiero e intentando salir a caminar. Mola. Mola mucho.

Pues nada, a ver qué tal se me dan estos 4 últimos días de vacaciones, en los cuales me cuidaré pero no me voy a poner a ello al 100%, hay que disfrutar estos días al máximo. Y la semana que viene, empieza el movimiento. Todas las horas que paso sentada por la mañana se van, ya es algo más de movimiento.

Un saludo!

¡Buenos días!

Ayer olvidé completamente de hacer conteo en FatSecret... aunque no lo hice mal. Si me da el punto lo pongo ahora, pero la comida fue puré de verduras y carne al horno al mediodía y por la noche un bocadillo de tortilla francesa con tomate. Ñam.

No salí a hacer ejercicio, pero estuve limpiando todo el día, últimos preparativos antes de empezar. Hoy no sé qué comeremos, tenemos varias opciones: carne magra con tomate, atún en tomate también y garbanzos. Todo eso tiene que caer, así que por ahí estará mi comida y cena de hoy.

Mañana tenemos cumpleaños de un amigo todo el día y casi que fiesta fin del verano jajajaja. Y el domingo, pues a mirar melancólicamente por la ventana mientras organizo mi cabeza para lo que me viene la primera semana, que va a ser muy movidita.

Puesto que me pesé el miércoles, no voy a hacerlo mañana, ya el siguiente peso para mediados de septiembre. Y poco más que contar. A disfrutar estos tres días antes de que empiece la batalla. Un saludo.