Me alegro que hayas bajado y que no te duela nada. Estás perfecto para el fin de semana.

Palizón hoy con la bici, 1500 kcal gastadas. Me comí al medio día una pizza y luego casi medio kilo de uvas. También 2 cervezas. Es increíble las calorías que tienen las uvas.

Muy bien los tiempos con la bici y las sensaciones. Aunque la bici me esta pidiendo algunos ajustes, a ver si mañana me pongo tranquilamente.

En fin que llevo 2000 calorías comidas y 1500 gastadas. A beber agua!

Joer pizza qué ricaaa mira no me acordaba de comer pizza ajajaj humm es otra hipótesis pa mi mañana!
Las uvass sii son caloricas y se comen sin más como las pipas ajaj

Tus cuentas de hoy te salen a 500kcal netas joer vas estupendo!

El equilibrio hecho persona jajajajaja, ¡excelente tu actividad y tu menú!

Que tengas un buen sábado.

Qué buen balance.
En cuanto a lo de las uvas, he pillado en el lidl unas moras que estaban muy riquísimas y las calorías son muchas menos que las uvas. Tb venden unos botes de toma tíos chorros preparados para llevar.

¿Que es eso que querias decir de los botes preparados?

Hoy 79,7 Kg, está visto que a mi la bici me engorda Bueno mas bien me engordan las 2700 kcal, en estos casos tengo comprobado que los efectos del ejercicio tardan 1 dia mas en mostrarse, creo que es porque al comer tanto retenemos mas, y mas aun considerando que estamos deshidratados. Por eso al dia siguiente todo se estabiliza y se produce un bajonazo de peso (cosa que me suele pasar a menudo, que bajo de repente mucho peso).

En fin, hoy he ido al gimnasio del Euro. Habia mas gente, pero se estaba bien.

---

ENTRENAMIENTO 12ENE17

Dominadas. 8.8.8.7.7 Me mantengo
Remo polea baja. 45Kg 12x4 (Es curioso tenia apuntados mas kilos en el otro gimnasio, probablemente en el otro este mal, o que tenga dos poleas y se divida el peso).
Mancuernas press militar desde abajo. 7,5 Kg 12x3
Maquina tirones horizontales. 25Kg 12x3

---

He ido y he vuelto al gimnasio trotandillo.

Como contrapartido le he metido mano a unas chuches del niño  Ahi habran sido unas 200 kcal. Voy listo de papeles para lo que queda del dia.

A beber agua! Jaja

Gracias Mary. Muy buenos los tomatitos, me los apunto a ver si el próximo día los veo porque me vienen muy bien.

Yo hoy 80,3 kg. Voy subiendo, ya que ayer fue un día un poco descontrolado alimenticiamente hablando, y eso que fui al gimnasio y por la tarde jugué al padel. He de comentar también que mi mujer tuvo a bien hacer ayer una tarta de manzana... eh voilà el culpable! Jeje

Ahora me voy con la bici pero en plan tranquilo con un amigo que esta un poco desentrenado.

Hoy a ver si consigo un poco controlar mas la comida, que estoy estos dos últimos días algo desbocado.

Buenos dias Luis!
Te acuerdas de tu frase : ' Conclusion pierde peso mientras puedas' jajajajaja
Andaaa q ya no es Navidad eh, y mira si ha habido dulces en esas fiestas pa uno hartarse ajajaj

Creo q el ejercicio intenso as veces  tarda más tiempo en notarse, lo digo porq as veces hago ejercicio días seguidos y no bajo o casi nada, y de repente me doy 1-2 dias de descanso y bajo de golpe! Hay algo ahí y el agua puede ser un factor si!

Qué disfrutes la bici con tu amigo! feliz Domingo

Hola!

Vuelta a la rutina con un monton de trabajo y tambien con ganas. Sin embargo, algo desmotivado con el tema de la dieta. En cuanto al deporte ya sabéis que no me cuesta hacerlo y adaptado mi rutina perfectamente para este año laboral. Pero la verdad es que no tengo ganas ni de contar calorías ni de perder peso esforzándome más de la cuenta, es decir, lo que es hacer dieta.
Por este motivo he estado pensando ya unos días que voy a entrar menos por aquí pues veo que mi rutina diaria más que ayudaros os puede perjudicar.

Entraré de vez en cuando y os contaré cómo voy y si veo que eso no me va bien y engordo mucho pues ya me volveréis a ver por aquí a perder esos kilos que he ganado. Ahora mismo solo voy a intentar comer lo más sano posible y seguir haciendo ejercicio, si pierdo peso pues bien y si no pues no ganar. Me seguiré pensando todos los días y de esa forma saber cuándo tengo que controlarme más.

Como siempre os deseo que cumplais vuestros objetivos y sobre todo que seais felices!

Pues que vaya bien Luis, unos empiezan (como yo) y otros lo han alcanzado.

¡Que te vaya bien! 😘 nos vemos y leemos cuando pases por aquí. Muchos besos, ¡cuídate!

Joooooooooo  mi compañero de los inicios ainsss qué te voy a echar de menos rapaz
No sabes lo triste q me has puesto 
En todo caso me alegro por ti, te deseo todo lo mejor de los mejores, que no relajes demasiao qué te conozco ajajajaj
Y bueno espero noticias tuyas ehhhh no te vas a livrar tan taaan fácilmente de nosotras jajajaja
Pero sé feliz y disfruta tu familia @Luis78ESP 

Hola a todos!!! Me he pasado un rato por aquí me he decidido a darle ánimos a nuestra amiga Mary. Veo que poco a poco todas vais encarrilando vuestros objetivos y me alegro muchísimo.

Yo sigo como siempre, rondando los 80, hoy 80.4 Kg. He estado una semana sin hacer deporte porque un día me pasé y fui con la bici por la mañana y por la tarde jugué al fútbol, por la noche no me podía mover en la cama del dolor de espalda que tenía, pero ya se me ha pasado.

Así que ya lo que hago es hacer como mucho 4 sesiones de deporte a la semana. Pocas sesiones pero de calidad. Y el resto del tiempo lo dedico a otras cosas, ya que, al igual que todo (incluido el perder peso), el deporte se puede convertir en una obsesión que nos reste tanto tiempo que no nos permita hacer otras cosas. ¡Todo en su justa medida! Bueno, y eso por no hablar de las lesiones...

En fin, que un beso y que sigáis bien!

Holaaaa cuanto te echamos de menos @Luis78ESP
Me alegro que vayas manteniendo !

Y que hayas visto lo del deporte, porque si, es preferible menos sesiones pero de calidad, y no sobrecargarse ajajaj

Yo sigo ahí empezando el mantenimiento, y ahora q por fin tengo coche, y apesar de lo del otro coche no estar tampoco solucionado, pero ya sé que va pa largo también, así que ahora espero que mi rutina se vuelva a la normalidad y pueda volver a mis sesiones de deporte, tengo pensado 3 a 4/ semana entre correr y pesas, no quiero perder lo que gané, pero con la cabeza tan mala no me da para cosas intensas, o al menos no tan asiduamente...

Me alegro q ya estés bien, cuidate mucho con el deporte y sigue manteniendote al menos!
Un abrazo a ti y saludos a tu família

No ha habido ayuno porque un chaval del curro ha sido padre y nos ha invitado a un refrigerio, como siempre el tema social impide los planes alimenticios (cuestión de prioridades, era aislarse o no ayunar). Mañana me voy de viaje con la familia a Navacerrada y tampoco podré... Se pospone la prueba de ayuno al jueves que viene.

Ya os voy contando!

Disfruta del viaje!