Desayuno: cereales + leche de soja
M.m: una albóndiga
Comida: ensalada variada
M.t. palitos de cangrejo
Cena: ensalada de espirales (40gr)
27 de agosto. Primer día de dieta

Lejos de molestarme vuestra opiniones, os las agradezco. De momento voy día a día intentando hacer las cosas bien. Sí me apuntaré al grupo

2día, 28 /8/2016
Desayuno: leche soja + panecillo centeno
M.m. té + 3 rodajas jamón york
Comida: paella, plto pequeño
Merienda, café con leche + 4 galletas
Cena: ensalada

Hola,

bienvenida de nuevo por aca, si bien es cierto que el estado de animo, entramos a un tema polemico y caluroso...

Por una parte lo que dices, si afecta, lo psicologico, la depresion, la baja autoestima, el stress, contribuye a que el organismo no tenga el mismo funcionamiento que el normal, a esto le sumamos que cuando estamos de ese tipo de estados animicos, tendemos a no cuidarnos y tener malos habitos, y no tener los deseos de salir adelante.

Sabemos que el sobrepeso viene por muchas situaciones, conocemos gente que nunca cuida su alimentacion, jamas hace ejercicio, y esta delgada, y habemos otros que tratas de cuidarte, haces ejercicio, etc. y tiendes a subir.

si tu crees que el problema es psicologico, pues animo, superate y cambia de actitud, y que todo sea positivo, metas y no flaquear, elimina ese stress.  en caso del mantenimiento, lo que pasa, esque si haces una dieta muy rigurosa por algunos meses, bajaras, pero al regresar a la alimentacion normal, tenderas a subir, lo mejor es buscar un equilibrio para que sea un habito y sea permamente, comiendo de todo un poco.

Gracias Geovanny, soy consciente que el esfuerzo es a largo plazo. Comencé en mayo de 2015 y aquí sigo, el verano he hecho un parón, y no me importa haber subido 10 kilos, lo importante es continuar. Hasta hoy lo llevo genial, llevo 5 días nada más

Desayuno: leche soja + pan centeno
M.m:jamon york + té
Comida: ensalada (lechuga+ tomate+palitos)
M.t.: medio huevo cocido + jork
Cena: pimientos rojos + cebolla+ atún
Otro día que a pesar de los pesares he podido hacer dieta

Gracias kuroneko. Tienes razón como poco, incluso cuando engordo como muy poco. Ya digo que son muchos años a dieta, sin comer mucho. Pero quiero que cambie todo. Desde hoy me propongo añadir proteínas. Ya como palitos, atún. Pero te hago caso.
En cuanto al ejercicio, es algo que tengo pendiente. Ahí no me comprometo a nada todavía

Asi es,

El tema de comer demasiado poco es un factor para no bajar de peso, ya que el cuerpo en automatico entra en estado de alerta para preservar la subsistencia, y en cuanto recibe proteina o grasa, asi sea en porcion muy pequeña, inmediatamente lo envia a reserva, si consumes proteina como dice Kuro, te ayudara bastante, y el cuerpo te ayudara a reducir, lo importante es una comida muy bien balanceada,

Asi tambien el ejercicio es fundamental, busca algo que te guste y disfrutes para que no lo veas como una carga, ademas el ejercicio te cambia muchisimo el estado de animo,

Vamos!!!

Gracias Geovanny, dejo el menú de hoy, tened paciencia conmigo. He de confesaros que estar a dieta cuesta mucho dinero y a mi me cuesta ver que mi familia come unas patatas guisadas o un cocido de garbanzos y yo como primer plato, segundo plato. No quiero victimismo, no nos falta de nada y es una situación circunstacial, vamos a superarlo ya mismo, en el momento que encuentre trabajo.
Desayuno: leche soja + pan centeno
M.m. una manzana
Comida: lechuga+tomate+ maíz+ atún
M.t. café con leche + 4 galletas
Cena: ensalada

Asi se habla, no victimismo, vamos por todo!!!

Desayuno: leche + panecillo de pan de centeno
M.m. jamón yorck
Comida: judías verdes + filete de pollo
M.t. café con leche + 4 galletas
Cena: tortilla francesa

Hoy genial, todo según lo previsto.2 litros de agua
Desayuno: leche de soja + pan centeno
M.m.yorck + zumo
Comida: judias verdes + pescado blanco
M.t. 2 melocotones
Cena: ensalada
Las zapatillas están limpias. Voy día a día. Mañana voy a andar 15 minutos.
Para los que no me conocéis, el primer paso ha sido moverme. Soy muy, muy sedentaria y apenas salgo de casa. Otros se encargan de la compra y yo no tengo que salir para nada. Llevo a dieta una semana, estoy cansada, pero estoy saliendo y moviendome. Es todo un triunfo. Veo que camino hacia adelante

Primer día de ejercicio: 15 minutos ritmo normal
Hoy comienzo mi rutina de ejercicio. Caminar. Empiezo despacio no quiero reventarme y que me duela algo y tenga que abandonar.
Estado inicial: 3 meses de reposo absoluto, en los que he engordado 10 kilos. Me resulta muy difícil compaginar el ejercicio con mis rutinas como escritora. Creo que el secreto estará en ir muy despacio y en hacer ejercicio por la noche.
Hoy: me han costado los 15 minutos.
Este fin de semana va a ser movidito, seguro que estaré agotada. ¡Ánimo Chuss!

¡Vaya tute de día!. Hoy he andado 15 minutos y todo el día para arriba y para abajo. Si me he tomado dos litros de agua.
Desayuno: leche de soja + pan de centeno
m-m nada no me ha dado tiempo
comida: arroz con salchicas, me he echado menos
merienda: una cocacola con trisquis (me ha pillado fuera de casa)
Cena ensalada

Ayer estaba tan cansada, que llegue a casa a las 2 y me acosté. La dieta fatal, andar mucho
Desayuno: leche de soja + tostada de pan
M.m. nada
Comida ensalada + filete pollo
M.t. nada
Cena. Mini bocadillo de panceta
El festival continúa, hay actividades a todas horas, por eso no hay media mañana, ni media tarde. A las 12 de la noche no pude más y comí la mitad de un bocadillo de panceta. No me importa porque estoy disfrutando mucho. Joy màs, ya termina el festival Voix Vives en Toledo