Hola! Hoy 79,5 kg. 400 gr mas que ayer y 300 menos que el viernes pasado. Aunque fue un día de excesos al medio día la mañana y la noche estuvo muy contenida.

Os dejo el entrenamiento de ayer:

Sentadilla Olimpica. 70 Kg 5x5.
Press Militar. 40 Kg 5x5
Remo Yates. 75 Kg 5x5
Maquina Hombros. 25 Kg 3x12

Eso fue por la tarde, por la mañana hice spinning.

Alimentacion
Mañana: Melocotón y café.
Media mañana: Plátano.
Comida: (excesos)
Merienda: Nada.
Cena: 100 gr pollo y un yogurt proteinas.

Venga, a ver si hoy me porto bien y no se me va la mano. Sois testigos.

Claro, hoy te vas a portar muy bien, eres buen chico, jajajajajaja... mañana mejor aún

Pues ya se me ha ido la mano en la comida... Lo peor es que no siento ni remordimientos.

Me da que no te compensa a ti lo de contenerte y por eso te pasas. Es lo de siempre: quieres bajar, pero la cabeza no está por la labor de echar una mano. ¿Y si te tomas un descanso activo? Cuida la alimentación en lo posible y come lo que quieras en el momento que te apetezca, pero sin que sean todo guarradas. Hay que desconectar un poco de ese modo dieta y dejarse llevar. Y te lo dice una que no sigue sus propios consejos.

Mas o menos es lo que dices Kuro. Pero no, no debo dejarme llevar del todo. En realidad si te fijas, estoy mas o menos estoy en un descanso activo, en los que unos dias me apetece cuidarme mas y otros menos. Tampoco es que se me haga duro. Es que tengo mucha hambre y cuando esta la comida en la mesa pues al final acabo pasandome. Tiene que ver con los días que traigo el menu de fuera para comerlo. Si me hago yo mi pollo a la plancha no me pasa. A lo mejor esa es la solución, prepararme los tuppers con la comida por la noche el dia de antes... De momento no necesito desconectar porque la verdad que tampoco es que, como puedes ver, este haciendo un esfuerzo sobrehumano. De todas formas no me he pasado tanto, he comido:

- Un plato pequeño de salmorejo.
- Unos 100 gr de pan blanco.
- Un plato de rabo de toro (no me he comido ni la mitad de las patatas).
- Medio filete empanado de cerdo.
- 1 cerveza.
- 1 helado grande.

Son 1400 kcal o por ahi. Mas lo de la mañana 1850. Y por la tarde he podido ir al gimnasio aunque con pocas ganas (trapecio, cuello y abdominales).

Ah! Por cierto, ayer le escribí a D. Carlos. Me ha respondido mandandome su número de whatsapp, le he mandado un mensaje pero aun no me ha respondido.

Te pasa como a mi pareja, que quiere pero es que dice que tiene mucha hambre, bueno pues no sé yo eso del hambre, habrá que pasar un poquito o comer cosas con menos calorías, pero que te voy a decir yo que tu no sepas

Lo que hace Luís es mantenerse, pero creo que lo hace súper bien!

Montuiri por mi experiencia es más difícil mantenerse , cuando empiezas a dar un poco más de comida al cuerpo, sentirás como te va a pedir más y más, principalmente si se come demasiado poco y se adelgaza muy rápido.
Yo en enero perdí bastante (bastante para mi normalidad) por estrés y muchos nervios (problemas como no), tuve vacaciones de Navidad y prácticamente no subí peso, comía, pero también hacía deporte, volví y quise seguir adelgazar un poco más, pero yo cuando tengo estrés, problemas, ansiedad, etc, mi cabeza hace quemar muchas calorías, tantas que hacer deporte más intenso me hace hasta sentir mal.
Y bajé hasta donde quería , y para mantenerme por ansiedad me estaba costando contenerme, y veía el peso subir y me estresaba aún más, y me exigía volver a hacerlo bien, analizaba todos mis datos, pero el cuerpo me pedía más , y en este punto una debe de ser fuerte y decir que no, y cuesta hacerlo... pero si lo consigues tienes mucho más éxito para conseguir mantenerte.
Al final aprendes q es como lo hace Luís, unos días te cuidas más, y otros menos, y eso te va dando el equilibrio, hasta q el propio cuerpo se acostumbra a ese peso y ya es más fácil mantenerse, pero nunca debemos dejarnos por completo!
Yo en mi caso hice la dieta reversa para llegar a mis kcals de mantenimiento, es todo un proceso!!
Ánimo Luís! que tengas un buen finde!

Hola a todos! Lo primero muchas gracias por vuestros comentarios, todos todos me son útiles para ver las cosas desde distintos puntos de vista.

Hoy he pesado 79'1 kg. Son -400 gr con respecto a ayer y ya llevo una buena tendencia estos días. El lunes tengo un evento con comilona por la noche, pero a parte de eso se dan las condiciones para que sea un fin de semana de buena alimentación. De momento hoy pollo asado y descanso de entrenamiento. El desayuno ha consistido en avena leche y café.

Pues al final @Kuroneko lo he estado hablando con mi mujer y ahora mismo, aunque podría ser y no me vendría mal, tengo otras prioridades para gastar (necesitas algunos accesorios de la bici, unas Calleras para el peso muerto y alguna que otra cosa). Por tanto ya he hablado esta mañana de nuevo con Carlos y le he explicado todo. Un buen tío. La verdad que ciertamente llevar a un entrenador como el tiene que darte un empujón bueno, pero yo aun me veo progresando, a trancas y barrancas, pero progresando, con la rutina que estoy haciendo. Más adelante, dependiendo de todo, si se puede barajar esa opción.

En fin, que buen fin de semana!

@Luis78ESP TE NECESITOOOOOOOO!
O cualquiera que sepa.
He acabado hoy el plan de entrenamiento de la app de correr de redrock. He terminado trotando o corriendo 15 minutos a un tiempo medio de 6,28 km hora. No se si pasar al entrenamiento de 5 km o estar unos dias repitiendo el de 15 minutos. Agradezco opiniones

Mary repite 1x ese entrenamiento, y a la siguiente intenta el otro superior y a ver cómo te sientes, ten en cuenta que as veces puede no ser el día de exigirse más, pero poco a poco!
Ainsss yo volveré a correr sin duda! Ajajaj la espinita la tengo ahí! 😉

No conozco ese programa Mary. He mirado en internet y veo que es una aplicacion pero no he visto mas informacion.

El hecho de que preguntes creo que indica que puedes mas. Correr no es como las pesas, si no aguantas un ritmo no lo aguantas y vas mas despacio. El problema es las articulaciones o rodillas pero si no te duelen adelante!

5 kilometros a 6.30 son 32.5 minutos corriendo Todavia lo veo excesivo para estar empezando, pero si te refieres a un programa de entrenamiento que va poco a poco hasta la meta de los 5 km si que lo veo mejor que repetir el de los 15 minutos. Yo correria cada dia 2min 30sec mas hasta llegar a los 30 minutos. Y luego ya me iria a correr 5 kilometros. Imagino que el programa de entrenamiento sera asi mas o menos.

Pues esta muy bien. Así vas conociendo la distancia y unos días corres mas y otros andas menos, hasta que te llegue el momento que te sientas tan bien que no pares. Yo lo veo perfecto porque al final acabaras corriendo unos 30 minutos.

Bueno mi peso hoy 79,3 kg +200 con respecto ayer y hace una semana no se porque no me pese, pero la tendencia es muy buena. Para ser ayer un día de descanso esta bien.

Voy a ver si voy a correr o voy al gimnasio. Hasta luego!

Que razon llevas montuiri!

Bueno hoy dia de 2000 kcal y entrenamiento de pesas por la mañana. Del entrenamiento destacar subidas en la sentadilla olimplica y en el press banca. Pero en el peso muerto me he dejado de tonterias y le he metido 100 Kg. Mu bien y con buena técnica, sin molestar el lumbar.

En cuanto a la comida pues muy bien, lo unico que me he permitido asi fuera de dieta a sido una cervecilla en la piscina. Pero estoy en las 2100 kcal. A ver mañana.

ComO vas Luis?

Estoy de acuerdo con las demás,  si se baja genial pero mantenerse también tiene su curro

ya tienes el equilibrio de un día me paso y otro me cuido más el deporte que haces, un día te levantarás con ganas de volver apretar un poquito para seguir bajando

No sé que es estar en mantenimiento, pero opino que tiene que ser difícil, pero para eso tenemos la cabecita, cuando quiere funcionar

Eso, donde andas hombreee??

Hola a todas!

Pues nada, que estoy harto de dieta y del tipo de control que no me esta llevando a ningún sitio, nada mas que a remordimientos y malabarismos alimenticios. Así que voy a comer sano, mucho, y seguir haciendo mucho deporte y a tomarme unas cervezas o comerme una hamburguesa cuando me de la gana. Si un día o una semana me apetece hacer ayunos para controlar mas para perder peso, lo haré, y si no comeré dentro de la moderación, o sin moderación si me apetece otro día.

Hoy por ejemplo he desayunado un café y un bocadillo de pechuga de pavo. Me he ido con la bici (2 horas-700 kcal), cuando he vuelto he desayuna con mi mujer y mi hijo (recién levantados, una tortilla de 1 huevo y 3 claras. Me he tomado unas palomitas viendo piratas del caribe 3 (ya está disponible HBO para las SMART TV SAMSUMGS, por si os interesa) Al medio día me comeré una hamburguesa y un bacon cheese fríes que voy a hacer (de esto último una ración pequeña). Y por la tarde ya veremos. Otro ejemplo, el miércoles estuve con unos amigos en la piscina y me bebí 4 cervezas, lo pase genial y me sentaron mejor... Ayune por la noche y hoy estoy de nuevo en 79,9. Es decir, no me merece la pena ser muy estricto.

Si pierdo peso bien, y si gano, pues ayunare porque esta nueva actitud no es pasotismo, es considerar que durante 1 año he tenido que coger unos hábitos y que ahora voy a ver si son de verdad hábitos o me voy a desmadrar a las primeras de cambio.

Nos vamos leyendo! Hasta luego!