@Olga25 vas muy bien así que no te desmoralices
@Luis78ESP , no entiendo muy bien. ¿Ayuno no es no comer nada de nada? ¿O es otro tipo de ayuno?
Me alegro de que te esté funcionando!

Es ayuno intermitente, así q él durante 18h cómo dice ( la noche cuenta) no ha comido nada! Solo ha bebido café con leche!
Yo suelo hacer pero de 12h! xd

Hola! Hoy 79,7, 100 gramillos mas que ayer. Comilona al medio dia. Ahora me voy a entrenar al gimnsio y hasta mañana ayuno. Terminé de comer a las 14.00 o sea que hasta las 10:00 de mañana serán 20 horas de ayuno (quizas me coma una naranja por la noche).

@Marygordis el ayuno en algunas paginas he leido que es comer menos de 300 kcal. Al final yo lo que mas o menos he sacado en claro de tanto leer por internet (he leido chorradas y tambien articulos mas serios) es que:

- El ayuno y/o la restriccion calorica son buenos y beneficiosos para la salud.
- No pasa nada por saltarse comidas.
- Nadie se pone de acuerdo si lo que hay que hacer es ser estricto en no comer nada de nada o si se puede comer un poquito. Lo que parece estar claro es que cuando el cuerpo tiene dos modos: 1) Modo tengo calorias de sobra (almaceno y crezco) 2) Modo me faltan calorias (activo mecanismos para eliminar los almacenado). En el modo 2, no solamente se activa el metabolismo de las grasas sino que hay otros mecanismos en el cuerpo que se activan(anticancerigenos, antioxidantes) y que son beneficiosos.

Eso es lo que yo en resumen saco de lo que he leido hasta ahora, que puede que este equivocado. Pero en mi caso lo que me vale es que si me paso de comer al medio dia pues no ceno y ya se que no estoy haciendo ninguna barbaridad, y tampoco me sienta mal.

Bueno ya falta poco para las 10h ejejej espero que haya ido bien la cosa!!

Bueno. Hoy martes he pesado 79.7. Me ha costado 3 dias de lucha quitarme una serie de retenciones provocadas por un cumple el sabado y quedar con mi padre el domingo a ver el futbol..... Aun asi el peso de hoy lleva implicito algo de falta de liquidos debido al padel de ayer.

Este es mi plan: antes del dia 12 tengo que ver el 77. Debo de ser muy muy estricto y entrar aqui y contaros si me paso un dia con la comida. El problema: 2 comuniones. Seran los unicos 2 dias trampa y aun asi debo controlar y no pasarme (poner un tope para las cervecitas por ejemplo).

Creo que es la unica forma de salir de este estancamiento mental que llevo desde diciembre, un plan de choque estricto de 2 semanas. Desde ya empiezo a tope y os voy contando.

Pues venga, a entrar por el buen camino de nuevo.

Pos ala, pórtate bien que saco el látigo.

😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Ahí Mary ajajajajajaj

Ai Luís, hay veces q a unos funciona ser muy estrictos y a otros no...
Yo necesito un intermedio ajajajaj no me doy ni con lo uno ni con lo otro la verdad...
Pero cuando hay q perder, hay que perder, así que ponte fuerte y a ser estricto al menos en lo de no pasarse!
Cómo dice Kuro (otra q me ha hecho gracia ajajaj) tienes 2 comidas más libres, mientras que Kuro por ejemplo mira ahí al pie de cañón sin siquiera pensar en si tendrá días libres, y de Mary ya ni digo nada la verdad porque ya más honor q el q tiene, no sé yo...

Venga a visitarnos día tras día!! 😜

 Voy a evaluarme cada día con puntos...

Comida.
Por debajo de las 2000 kcal (1996 kcal) 5 (por cada 100 que me pase son 1 punto menos)
+100 gr proteína NO 0
Sin comida basura NO (me comí galleta y media) 0
Comí fruta +0,5
Comí verdura/legumbre +0,5

Plan ejercicio echo (8 km correr, 750 kcal) 1
Higiene sueño +0,5 (1 hora siesta)
Programar comida día siguiente y escribir foro +0,5

Total: 8 un notable jajaja mañana voy por el 10. Un poco chorra el método pero a mi me gusta, al menos para dos semanas. De momento el látigo tenlo guardado Mary 

Ajajajaj alaa ya sacaste notable muy bien!! Hoy a por el 10 ajajaj
Venga a ver si a mi tb me funciona eso ajajajaj
Feliz miércoles!

Ostras Luis, pues estupendo, buena idea y como dices mañana a por el 10, aunque un notable está muy bien.

Bueno pues vamos al resumen del día y las notas!

Esta mañana 79,7 = Esta bien, ya he repuesto líquidos no como ayer que había jugado al padel y estaba un poco deshidratado.

Notas de hoy:
Comida
1965 kcal. 5 puntazos y hambre por la tarde, pero soportable.
+100 gr proteína si 1 puntito
Verdura si. Ensalada de lentejas, tomate, lechuga. 0,5 puntitos
Fruta si. Fresas y mango. 0,5 puntitos.
Comida basura. si    gominola y alguna patatilla

Ejercicio hecho: Musculación. Pecho. 1 puntito.
Siesta hechada. 0,5 puntos.
Programada comida siguiente día y escribir en el foro. 0,5 puntos.

Hoy un 9!!!! De momento muy bien, han costado algunas cosas pero merece la pena.

Hoy después del gimnasio he probado las barritas de proteinas del mercadona (las de color blanco). Un poco asquerosas, saben mucho a polvos, aunque cosas peores he comido, no están ricas.

Mañana un poco complicado la comida del medio día, pues la traigo de fuera y es bastante calórica, a ver como lo hago para no pasar de los 2000, pues lo tengo ya todo planeado pero voy a tener que comer poquito al medio día, y eso me cuesta bastante. También mi mujer hizo bizcocho y lo quiero comer por la mañana, 80 gr, lo mezclo con avena leche y cacao en un cazo.... Creo que voy a prescindir de la tostada de media mañana...


Edición matutina:
6.50 AM peso: 79,1 -600. He recortado en la avena y la cucharada de colacao ya tengo 150 kcal mas disponibles.

Ajajajaj vas muy bien pero esa del bizcocho y avena y colacao está muy buena ajajaj

Al menos por hoy ya recortaste un poco BIENNN!! Y ya casi pierdes el 79 de vista!
A por el día!!

Me mola lo de los puntos!, yo hace años hacía lo mismo jeje y la verdad que me motivaba lo de hacer x para conseguir los puntitos

Recortando un pizco de aquí y otro de allá es como se va viendo en la báscula!, a seguirrrr

Bueno estás casi en el 10, muy bien, vigila que Mary está ahí con el látigo preparado ehhh

Hoy son peores las notas:

2143 kcal - me he pasado en 143 kcal: 3 puntos nada mas
+100 gr proteína 1 pto
Fruta 250ml zumo de naranja 0,5 puntos
Sin comida basura SI 1 punto (ahora mismo tengo delante mía dos galletas que no se ha comido El niño y paso de ellas)
Verdura 1 zanahoria y 2 tomates 0,5 puntos

Deporte - partido de padel pero mu malo y encima se ha puesto a llover 1 pto
Dormir siesta de 1 hora y no quedarme haciendo el gamba viendo el YouTube 0,5 puntos
Programar comida y escribir en el foro 0,5 ptos

Total he sacado un 8... Iba por el 10 pero después de un partido de padel desastroso que no me salía nada, he acabado cabreado y encima se ha puesto a llover. Total que tenía planeado la cena una tortilla de dos huevos con tomate picado, pero debido a mis penas deportivas lo he acompañado con una cerveza sin alcohol y un sándwich Thin... Como ya iba justo de calorías pues me he pasado en 143. En el trabajo alguien quiso celebrar algo y al finalizar invito a caña de lomo y queso... Total que ahí si que comí un poco y también pan lo que me hizo que en la comida al medio día tuviese que recortar... Pero lo hice bien. Finalmente aun con todo mañana vaticino ver de nuevo perdidas de peso.

EDICIÓN DE HOY POR LA MAÑANA
78,8 -300 ya estoy en el 8 y es el mejor peso del año!

Oleee muuy bien Luís!!
Aunque no sea el 10, un 8 es un muy buen notable!! Hay días q no todo sale como lo planeado!!
Pero no pasa nada!