Eso es Geovanny el camino es largo pero nosotros somos constantes!!!!
Estos meses de estancamiento no los veas como meses perdidos mejor piensa que estas afianzando el peso y asegurando tu cuerpo para que no los vuelvas a recuperar, mucho animo esta semana!!!!

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Asy es @Marygordis, fue la descarriada, pero ya estamos mas serios de nuevo, debo retomar el camino que llevaba, asi que a darle

Muy buen dia ayer entrenamiento fuerte, y en alimentacion tambien fue buen dia.

Vamos a seguir asi.

Saludos

Hola Kuro, gusto leerte de nuevo,

vamos bien, hasta ahora,

Mary, el proyecto de competir sigue, espero que empecemos con peleas a finales de año o principios del que sigue como lo tenia planeado, y torneos mas grandes para el año que viene, estamos entrenando bien y espero seguir asi o mas furte.

Un saludo

Claro Kuro,

siempre esta esa ilusion, pero tambien falta mas esfuerzo, de repente por el trabajo, y la situacion economica del pais, que sin duda nos pega a los habitantes, se torna un poco dificil, pero no quitamos el dedo del renglon hay que cumplir las metas.

Hoy amaneci molido, ya que ayer entrenamos bastante fuerte, pero la verdad muy satisfecho.

A seguir, que falta mucho para cumplir la meta.

Saludos

Hola

No Mary, profesional no, a nivel amateur, pero aun asi esta duro, jajaja

Ayer entrenamos muy bien, estamos intensificando poco a poco porque aun falta, el peso se ha visto lento, pero el nivel de grasa ya va muchisimo mejor, ahorita estoy en 30%, tienen muchos años que no de lejos lo veia, asi que quiere decir que se esta construyendo musculo, un pantalon que ni en sueños me entraba, ya por fin esta entrando, poco a poco se iran viendo resultados.

Sigo sin poder hacer menciones, no se si sea alguna configuracion de la cuenta, y Kuro o TheBigOne me podrian ayudar.

Saludos a todos

Gracias Kuro,

Si, es normal, ahorita estamos en etapa de comprimir y quitar grasa, aunque el peso vaya lento, y cuando se acomode el cuerpo volveremos a bajar.

Pues hoy vamos bien,
desayuno torta de claras con avenas, yogur descremado,
mediodia: ensalada verde
comida: pechuga asada con champiñones, 1 plato de lentejas
cena: 1plato de nopales asados

regresamos a regimen por un par de semanas
entrenamiento muy fuerte.

Saludos

Hola a todos,

@Marygordis, Si te recomiendo el nopal, es como de la familia de los cactaceos, tiene mucha fibra, y es muy bueno, tambien te ayuda un poco a la grasa, tipo la funcion que hace la savila, pero el sabor y la forma es muy distinta, tiene un muy buen sabor.

La semana pasad muy buena, mi peso quedo igual que la semana pasada, pero no me quejo, fue muy buena semana, pero hay que ir por mas.

Saludos a todos

Ojala lo encuentres Mary

Vamos bien, aunque el 15 de septiembre es el aniversario de independencia del pais y ese dia se come como no vieran jajaja, pero tratare de no excederme, ahorita estoy controlando bien los alimentos y antojos, el ejercicio esta bien, y una chica que se integro conmigo a entrenar parece que le esta empezando a ir bien, ella ronda sobre los 86, lleva un mes, ha bajado tal vez unos 2 Kg no se bien porque no me ha dicho, dice que prefiere no pesarse hasta ver que baja tallas, me siento contento que mi progreso ha hecho que otra persona se integre, aunque no es tan constante en el entrenamiento, hemos tenido que sacar el latigo, porque es un poco mimada, jajaja, pero ya ira agarrando amor por el deporte.

Hola

Asi es Mary, lo tomare como cheat meal.


El dia de hoy desayuno dos huevos en torta con una rebanada de queso fresco, para media mañana tengo un tazon de legumbres hervidas, en la tarde pechuga de  pollo, un puño de garbanzos, y ensalada de brocoli y zanahoria, de postre una manzana y a la noche yo creo sera una taza de cafe y una rebanada de pan tostado.

El entrenamiento super bien, me duelen las piernas porque llevo dos dias trabajando en fuerza en piernas, y me tiemblan un poco pero no importa, hay que seguir.

Saludos

Hola a todos,

Les comparto que el entrenamiento va fuertisimo y muy bien, tambien la alimentacion esta bien,

Estamos intentando atraer gente nueva al gimnasio, les quiero compartir la pagina de FB, 

para que vean un poco de nuestro entrenamiento

https://www.facebook.com/TeamPalacios/

Gracias Mary, el chavalin es mi sobrino, jejeje

Pues toda la semana ha sido cuidarme aun mas puesto que mañana a disfrutar la comida, jajajaj,

en si, el dia festivo es el 16, pero la fiesta es mañana en la noche, el grito de independencia es el 15 a las 10:00 pm, asi que mañana aun entreno, pero el viernes no hay gimnasio asi que tal vez haga algo al aire libre,

Despues de 4 dias de fiestas y excesos. jajajaajaja

Regresamos hoy lunes a la dieta y ejercicio, ahora a bajar lo que muy seguramente subimos,

Es lunes y a darle con todo, mi ultimo peso fue de 96.00 ha sido un año muy fructifero tomando en cuenta que enero empece con 110 y cuando llegue al foro entre con 108, ya se ven cada vez mas lejos los numeros de 3 digitos, pero aun falta mucho en este camino.

Saludos y gracias tambien a este foro que ayuda a motivarse.

Muchas gracias Mary,

Pues ayer fue dia duro en el entrenamiento, le metimos un poco mas fuerte de lo normal, porque hay que bajar todo lo que nos comimos, jajaja

Esta semana de regreso a la alimentacion un poco mas sana, porque he de aclarar que no sigo un regimen estricto, pero si lo menos posible de alimentos no sanos,

Me costo acostumbrarme, pero ahi vamos, poco a poco.

Saludos

a por ello!! verás como en unos días ni te acuerdas de esos excesos

Gracias Mary y Errequerre.

Vamos bien, con alimentacion esta semana,

y el entranamiento va bien, va intenso. media semana y a seguir