Hola!
me he puesto a dieta ni se sabe cuantas veces, pero siempre por unos motivos u otros lo acabo dejando.
Recientemente me han diagnosticado hipotiroidismo, esto significa que mi metabolismo es mucho mas lento de lo que debería y aunque el tratamiento (con el que aun no he empezado) debería normalizarlo me he concienciado de que tengo que hacer todo lo posible por acelerarlo de forma natural. Creo que esta es una buena motivación para que este cambio de vida sea para siempre.

Soy bastante joven, tengo 22 años y aunque no tengo sobrepeso, estoy en el limite ya que mido 1.62m y peso 64kg. Lo que realmente me preocupa es que tengo muchos mas kg de grasa en el cuerpo de los que me gustaría. Por lo visto el porcentaje de grasa de mi cuerpo es de 27.8% es decir, 18kg de mi peso son grasa, y eso es bastante y por lo tanto, insano.

Desde el dia 1 de marzo estoy haciendo una dieta bastante equilibrada y algo estricta, como muchas proteínas, nada de carbohidratos simples, una pequeña cantidad hidratos complejos, algo de grasas buenas y bastante fibra.
El día 5 de marzo empece a ir al gimnasio ya que hacer deporte acelera el metabolismo y he estado yendo 6 veces a la semana, esto no lo había hecho nunca antes, no soy ninguna amante de los deportes y estoy orgullosisima de mi aunque creo que mis entrenamientos no son del todo efectivos, pero sin duda esto es muchísimo mejor que nada. A partir de abril me voy a desapuntar del gimnasio y comenzare a tener 4 sesiones a la semana con un entrenador personal que creo que me ayudara mucho a seguir motivada y a darle ese empujón a mis entrenamientos para que sean mas efectivos.

Os voy a poner un ejemplo de lo que he comido hoy, y tengo intención de registrarlo cada día en este diario.
Martes 21/03/2017

D- Nada porque me acosté tardisimo y me he levantado a la 1
C- Pechuga de pavo al horno en salsa con espinacas
M- Platano y tosta de avena
C- Carne de hamburguesa + loncha queso light + huevo plancha + lechuga + yogur griego edulcorado con canela
 
Y mucho mucho mucho agua!

Espero que me ayudéis a seguir motivada, deseo que este sea un cambio de vida definitivo y por este motivo creo que llegare a mi objetivo muy a largo plazo asi que espero que tengamos mucho que contarnos y durante mucho tiempo por aquí.

Un beso gigante

Bienvenida!
Espero que tu camino estando aquí se haga más llevadero y consigas tus objetivos. Lo omportante es la perseverancia, como ya sabrás!

Bienvenida!!
Aquí vas a encontrar ayuda y motivación, yo empecé en enero y desde el primer momento me he sentido acompañada en este camino.

Hola chicas!!
muchas gracias por pasaros. Yo ya estuve hace un par de años en el antiguo foro adelgazar y el apoyo que encontré en los compañeros me resultó vital.
Cómo lleváis el miércoles?
Yo estoy en un curso ahora mismo y el resto del tiempo estaré preparando mi mudanza... me mudo en dos semanas! También tengo pensado ir una horita al gimnasio esta tarde.

Un besito

Bienvenida mynamels!!
Lo importante es reconocerlo y mejor aún si aún no es sobrepeso avanzado o obesidad, y coger las riendas para mejorar y corregir!!
Ánimo y a seguir así que vas muy bien y motivada y esa es la actitud!

Así que vas a cambiar mucho tu vida, hasta vas a hacer una mudanza...yo recuerdo cuando hace algo más de seis años hice la mía, fue la única, bueno antes había pasado de vivir con mis padres a casarme, pero esta fue muy especial, fue un cambio total en mi vida, fue agridulce, por que dejar atrás toda tu vida para empezar de cero es un poco complicado, hoy en día creo yo que me lo pensaría un poco más.
Espero que todos los cambios sean para bien.

Hola!
Pues es que estoy entre Londres y España, estudio aqui pero paso largas temporadas en España también, y en dos semanas me voy para allá a hacer practicas durante 6 meses, así que dejo mi casa de Londres y tal! Que por cierto, menudo día en Londres... que miedo...
Hoy considero que ha sido un buen día de dieta pero no he hecho nada de deporte y me siento un poco mal por ello, pero mi gimnasio esta muy cerca del Parlamento y no me he atrevido a salir de casa. Aunque ahora me esta entrando el remordimiento y creo que me voy a poner a hacer alguna rutina de Patry Jordan.

Bueno, os cuento que he comido:

D:Vaso de yogur liquido desnatado y sin azucares añadidos + torta de avena con mantequilla cacahuete
C: 80gr de arroz integral + 2 salchichas pollo
M: Platano
C:Pechuga pavo horno + espinacas + yogur griego 0% con estevia

Cada vez estoy comiendo mas carbohidratos, sigo comiendo pocos porque los quiero añadir poco a poco a medida que vaya haciendo mas deporte pero si vierais lo que estaba comiendo hace un mes...

Y nada, eso es todo... hoy un día muy regulero. Me ha afectado el animo lo que ha pasado por aqui.
Espero que vosotras estéis bien!!

Uf si que es para pensarse lo del gimnasio. A ver si esto acaba por normalizarse.
En canto a la dieta a seguir así!

Bienvenida al foro, @mynameis.
Yo creo que tenías excusa total para no ir al gimnasio. Justo estaba yo en el gimnasio cuando vi lo que había pasado. Qué cosas... Bueno, espero que todo estoy hoy mejor por allí.
En cuanto al menú, me parece poquita comida. Ojo, lo digo desde el punto de vista de lo que has puesto, que no lleva cantidades de algunas cosas. Si ves que empiezas a pasar más hambre de la cuenta, piensa en aumentar grasas y proteínas. Seguro que te ayuda.

Hola chicos, gracias por pasaros por mi diario!

Hoy es un dia de vuelta a la normalidad, y aunque con miedo, no puedo quedarme en casa.
Esta mañana he estado haciendo unas gestiones y ahora dentro de un rato me iré al gimnasio. Hoy quiero hacer una sesión de cardio mas larga, normalmente hago 15 min al ppio y otros 10/15 al final porque el cardio me gusta bien poco, pero estoy empezando a intentar aguantar más de 20. Hoy también me toca trabajar pierna y culo. La verdad es que los ejercicios de fuerza me gustan bastante, yo voy a mi ritmo pero voy notando como mejoro poco a poco.

Luego por la noche me vuelvo a pasar y os dejo mi menu del día!
Espero que estéis pasando un buen jueves!

Hola!!
Jo, vaya susto, es muy triste no poder andar tranquilo por la vida, pero claro que hay que volver a la vida normal, si no se saldrían con la suya.
Espero que pases un buen día.

Lo he visto hoy en casa de mi jefa ! Buah, vaya miedin, pero bueno, hay que vivir, y en la medida de lo posible pues evitar pensar en estos casos porq sino uno no vive, y tampoco es plan, y bueno piensa q hay un destino, y lo q tenga q ser será! No permitas que el miedo te impida vivir, yo por eso no me gusta ver las noticias, y si me pasa algo pues nada, intento sobrevivir y si no es posible me paso a una mejor vida, qué le voy hacer!!
En realidad mi miedo no es morir, sino sufrir... y prefiero desde luego q si me pasa algo, me lleve de golpe y alee, pero reconozco q sobrevivir a situaciones así tiene q ser chocante y no sé cómo reaccionaría de golpe, para algunas cosas somos capaces de actuar y pa otras nos inmovilizamos...
Ánimo y a por un dia más!

Hola chic@s!
Pues si, teneis razón, no se puede vivir con miedo pero lo cierto es que cuando pasa algo asi tan cerca de tin afecta un poco.
Yo vivo muy cerca del parlamento, a unos 20 min andando y hoy por mi zona se notaba el ambiente muy diferente, ademas de la cantidad de policía que había en la calle. Es una pena que ocurran estas cosas.

Bueno, os cuento mi día de hoy, hoy estoy 100% satisfecha con dieta y deporte, cada  vez como mas y cada vez hago mas deporte lo cual me parece ideal.
El menu de hoy ha sido:
D: Yogur liquido + platano + torta de avena
C: Arroz integral + 3 salchichas pollo + espinacas
M: Platano
C: pechuga pollo + beans (los beans son las tipicas alubias blancas en salsa de tomate que comen los ingleses, a mi me encantan y son muy nutritivas, ademas las compro con azucares reducidos asi que me parece un acompañante top)

Hoy si que he ido al gym, he hecho 25 min de cardio + fuerza de piernas y culo + 10 min de remo

Yo me doy por satisfecha con mi día de hoy, me parece que he cumplido en todos los aspectos!!

Ademas me he pesado esta mañana y pesaba 63,7 y me ha dado subidon!! Mi mini-objetivo realista para el mes de marzo era terminarlo con 63,5 y estoy a puntito de conseguirlo asi que muy feliz!

Besos a tod@s!!

Espero que se normalice lo antes posible todo por allí.
Yo metería algo de proteína en la merienda. Creo que te ayudaría bastante, sobre todo si la tomas después de entrenar.

Hola a todos!

Lo primero de todo disculparme porque hoy no he parado por casa en todo el día y por eso no me he pasado por vuestros diarios, mañana os prometo que me paso por todos.
Hoy no me he portado bien, pero tampoco querría decir que me he portado mal.
He cumplido con todas mis obligaciones (curso, mudanza y gimnasio) y me he portado muy bien con la comida hasta a noche que he ido a cenar con una amiga a un sitio espectacular para el que teníamos reserva desde hace bastante y como comprenderéis, no me iba a pedir una ensaladita!
Os dejo el menu:

D: yogur liquido + torta avena con mantequilla cacahuete + platano
C: hamburguesa de ternera casera hecha con carne baja en grasa + ensalada+ thins integrales
C: solomillo ternera con salsa vino tinto + algunas patatas fritas, 15 en concreto + 2 cachos de pan con mantequilla + medio postre de creme brulé

Soy consciente de que me he pasado con la cena, me hubiera parecido ideal si no me hubiera comido las patatas y el postre, pero un día es un día y yo salgo a comer fuera de pascuas a ramos asi que tampoco me voy a torturar. Lo único que no me pesare en algunos días porque conozco a mi cuerpo, se que habré subido y de momento no me apetece verlo!
Por otro lado hoy he andado unos 12000 pasos y ademas he hecho mi sesión de gimnasio con bastante cardio y ejercicios de fuerza de brazos, espalda y abdominales.

Mañana sera otro dia y lo dicho, mañana me paso a saludaros a todos!
Besos