Hola!

Peso de hoy 82,4 (+100/-500).

Ayer, me di cuenta luego, omiti el pequeño detalle de que por la mañana me comí un trozo de tarta que habia sobrado de una vecina nos trajo del cumpleaños de su hijo. Ese tipo de cosas son las que no pasan si usas el MFP. Yo me levante de la siesta pesando 82,4 Kg y estaba contento, pero luego por la noche pesé antes de cenar y el peso fué de 83,6 Kg. Me cabreé y no cené. Al final pues ayer no perdí ni un gramo.
Direis que es una locura eso de pesarse 3 veces al dia, pero necesito esos detallitos para no dejarme llevar por las ganas de comer e ir arrasando.

Hoy habrá filetes de pollo empanados, al medio dia. Importante comer solo 2 y una ensalada. Si hago eso perderé peso, si me como mas de 2 o los meto dentro de un trozo de pan y me hago un bocadillo (no digamos ya si le hecho alguna salsa), pues no perderé peso, así de facil. Ya os contaré si consigo dominarme.
A parte de eso toca jugar por la tarde al padel y por la mañana quiero hacer abdominales y algo de pesas, pero no quiero cargarme mucho para el partido de por la noche.

Buenos días!

 

¿Qué ?¿Cómo va la cosa? Fueron 2 filetes con ensalada o qué?

Tienes que controlarte al llegar del curro. Y las tartas y esas cosillas, pues hay que aprender a ignorarlas jajajajaj Ya sé que cuesta, pero es necesario, sino siempre zampamos lo que nos dan... O eso o también decir que no. Yo fue lo que he hecho, que no me den cosas ajajajaj

Salvo aquellas que no tengo más remedio, por mi marido, las demás evito todo lo que pueda. Y aún así me tengo que aguantar viendo como se zampa bollos, varios postres en cantidades grandes, hacerle sus comidas sabrosas, etc....

Con constancia uno se habitúa!

Hooooooolaaaaaaaaaaaaaaa

@lila87 Pues mira la tarta veras, solo comí un trocito y aunque podia haberla ignorado no lo iba a hacer, ya ignoro demasiadas cosas. Si tengo que gastar un mes más para perder 1 kilo me da igual. Cuidado con este diario porque esta planteado de esa forma. Al final es igual que tu dices, algunas cosas nos aguantamos y otras no. Cierto remordimiento posterior, mientras sea controlado, es util y necesario. Gracias por leer mi diario. 

En fin que hoy este ha sido mi menu, con sorpresas varias. Que dificil es planificarlo todo, por eso uno debe estar preparado siempre:

DESAYUNO: Cafe con leche.
EJERCICIO: Series de abdominales.
MEDIA MAÑANA: 2 tortitas de arroz, un melocoton, un cafe con leche.
COMIDA: Iba preparado para hacer los filetes y me encuentro en casa con dos pizzas del telepizza!!! Al final me he comido 2 trozos de bacalao frito, 1 trozo de filete de lomo y 3 cuñas de pizza. Al llegar del trabajo me tomé una cerveza.
MERIENDA: No hubo merienda.
EJERCICIO: PADEL. Pedazo de partido.
CENA: Un huevo a la plancha y un aguacate con salsa vinagreta. Dos cucharadas de helado. Una cerveza.

Aunque mi menu pueda parecer algo obsceno, os puedo asegurar que contiene grandes dosis de autocontrol. Quizás podría haberme ahorrado 1 trozo de pizza y sustituir una cerveza con por una sin. Pero vamos, ya veremos mañana el peso, pero considero que me he alimentado tal y como debo hacerlo, si no pierdo peso, mala suerte, pero no me voy a quedar sin mi cerveza y cena despues de un partido de padel.

Mañana miercoles tengo planeado salir con la bicicleta por la tarde, 1 horita y media, antes de que anochezca. Esperemos cumplir este plan. Y al medio dia, comerme los dos filetes de pollo !! que mañana si tocan!!

Bueeenaaasss noooocheess!!!!!!!!!!!

Hola!

Esta mañana no me dio tiempo a escribir.

El peso fue 82 Kg (-400 g)

Me he levantado dolorido con la espalda del partido de ayer, así que hoy toca descanso, y mañana ya cogere la bici.

Mi menu es:
DESAYUNO: Un te con leche.
MEDIA MAÑANA: Tostada con jamón y cafe con leche.
COMIDA: Plato pequeño de macarrones con salsa pesto, ensalada y 2 filetes empanados grandes. La habitual cerveza.
MERIENDA: Cafe con leche.
CENA: Yogurt proteinas de fresa + Yogurt de proteinas blanco + melocoton (los del mercadona, si los mezclas, esta rico).

@montuiri Gracias.

@Marygordis Gracias. La cerveza que yo bebo sin alcohol es la Falke 0,0 del mercadona (en lata). A mi me gusta pero es verdad que sabe a sin alcohol.

Buenos días!!

No he podido escribir por la mañana al levantarme porque iba con prisa.

Peso de hoy 81,4 Kg (-1000 g / -1300 g sem). Siempre me pasa igual, llega un dia que ocurre la pedazo de bajada.

Hoy no debe cundir la euforia y controlarme. Sigo con un poco de molestias en la espalda y por la mañana no he podido hacer nada de ejercicio. Quizas por la tarde coja la bici pero no lo tengo claro.

Por la noche escribiré el menu. Hasta luego!

No sé cómo puedes bajar 1kilo en un día!!! Qué haces? Tienes algún truco???
Ahora a mantenerlo!!! Y a seguir bajando!!!

Enviado desde mi Aquaris X2 mediante Tapatalk

Si quieres te respondo yo, pero mi marido también los pierde así de un día al otro xD Hombressss

Enhorabuena por la bajada @Luis78ESP !

Como va ese menú hoy?

Buenos dias!

@Kuroneko @montuiri @lila87 Yo creo que tiene que ver con lo que dice @Kuroneko y tambien, por mi experiencia, tiene algo que ver el hacer pesas y tener agujetas, debe de haber algun tipo de inflamación muscular que al remitir, se pierde agua.

De todas formas:

Peso de hoy: 82,2 (+800 g / -300 g sem).

MENU DE AYER
DESAYUNO: Cafe con leche
MEDIA MAÑANA: 3 tortitas de arroz + cafe con leche + melocotón
APERITIVO: Cerveza + frutos secos
COMIDA: Espaguetis al pesto + revuelto de champiñones + 1'5 filetes empanados
MERIENDA: -
CENA: Un poco de jamon, pan y queso.

Hubo por tanto algo de alegría en el menu de ayer, debería haber quitado los espaguetis al medio dia y por la noche controlarme. De todos modos tampoco es necesario pues sigo dentro de objetivos:

- Junio: 82 a 81
- Julio: 81 a 80'5 VACACIONES
- Agosto: 80'5 a 80 VACACIONES
- Septiembre: 80 a 79
- Octubre: 79 a 78


El objetivo por tanto semanal es:

- Jugar al padel 2 veces.  PUEDE QUE JUEGUE EL DOMINGO.
- 3 dias de musculacion. DEBIDO A LA ESPALDA, SOLO HABRA 2 DIAS, EL MARTES y HOY.
- 1 dia de bicicleta (mañana domingo). Y EL SABADO.
- Controlar cantidades de comida y no comer mientras la preparo. AYER NO LO CUMPLÍ.
- Ver algun día el 81 y no pasar nunca de 82,5. VAMOS CUMPLIENDO.
- 1 dia de comida trampa (no se cual será, no puedo planificarlo, depende de las circunstancias). NO LO SE AUN PERO PUEDE QUE SABADO NOCHE

Hoy puede que al medio día haya una pequeña celebración con un par de cervezas. No lo se. En todo caso, si es así, habrá que compensar durante el resto del día. Lo que si va a haber es gimnasio, ya que la espalda me duele menos.

¡Hasta la tarde!

@montuiri El pesto es que que venden refrigerado en el mercadona. Ese está bueno. El de Barilla, que no es refrigerado tambien está bueno. El resto, si no son refrigerados, todos los que he probado tienen un sabor malo.

Bueno, este ha sido mi menu. Por la tarde hemos salido a tomar unos caracoles, que son tipicos en Córdoba:

DESAYUNO - Cafe con leche.
DEPORTE - Gimnasio (Dorsal + ABS)
MEDIA MAÑANA - Cafe con leche + 2 tortitas de arroz
APERITIVO CELEBRACION - 2 cervezas y embutidos/queso/pan
COMIDA - Calamares fritos + ensalada cesar
CENA - Caracoles picantes + Cerveza

Debido a esto, y a que me acabo de pesar, mañana creo que tendré malas noticias, por tanto podemos considerar el dia de hoy como de dia trampa. Por otro lado mañana a las 10 jugaré al padel.

Buenas noches!

Buenos días!

Lo de la inflamación muscular así es! Y una vez entras en descanso es normal a los 2-3 días perder ese exceso de inflamación (agua) de las agujetas.

Aún con todos tus caprichillos vas muy bien cumpliendo objetivos! A seguir así campeón!

@Kuroneko Eso es, quiero aprovechar este fin de semana, con tiempo y descansado, para comer lo justo que necesito, no más. Si acaso, hoy por la tarde, a lo mejor cae alguna cervecilla con mi padre, y será algo de lo que podemos llamar comida "recreativa". El lunes deberia estar por 82 y poco y si es en 81 mejor. Es lo malo de cuando uno hace planes a largo plazo y poco restrictivos, que a veces me relajo. Menos mal que está el foro para ir recondiciendo actitudes.

@lila87 Si, de hecho cuando dejé el entrenamiento de pesas el 14 de marzo, cuando empezó el Estado de Alarma, perdí bastantes kilos. Luego los cogí.

Bueno el peso de hoy es de 82,8 Kg (+600 / +400). Considerando que ayer fué el dia trampa, un poco inconsciente, eso si, puedo considerarlo como una subida controlada.

En fin, me voy a jugar al padel. Deseadme suerte que tengo que machacar a un vecino que le tengo ganas 

Buenos días!!

Peso de hoy 82,5 Kg (+200 / +200). Estoy estancandome. Estoy comiendo mas de lo que debo pero sin embargo mi sensación es de que como poco, es decir, es diferente mi sensación de lo que como con lo que realmente como. Intuitivamente soy capaz de mantener el peso, pero es mas complicado perderlo.

El objetivo esta semana debe ser ya entrar en el 81 a finales de semana para la semana que viene consolidar ese peso. Para conseguirlo he de seleccionar bien las comidas, sobre todo al medio dia, hoy por ejemplo será merluza + esparragos plancha.

En cuanto al deporte, sigo tocado de la espalda. El retomar el padel despues de la cuarentena me está afectando. De hecho, ayer tome antiinflamatorios, y hoy estoy mejor. Lo que me viene bien para la espalda es andar y la eliptica, asi que hoy hare eliptica, pero tambíen quiero hacer ejercicios de pecho (press banca y press inclinado, añadiré una seríe más a lo que hice la semana pasada). Mañana descanso para tomar el partido de padel del miercoles mas recuperado.

Buena semana!

@Kuroneko Si que le ganamos al vecino! jaja Fue un buen fin de semana.

Puede que al volver a la musculación estés volviendo a ganar más agua en los músculos y el peso se esté poniendo al día.

De todas formas, a mí me resulta complicado perder siendo intuitiva, salvo cuando ya me sé de memória lo que suelo comer y cantidades (y lo pese, claro).

Después están los picoteos tontos. Que al final si se lleva un déficit bajo pues con 4 picoteos o menos, ya lo has fastidiado.

Mantenerse siendo intuitiva es mucho más sencillo, comes si tienes hambre, evitando picoteos, y sino no se come.

Pero la mente juega muchas malas pasadas, si lo normal es que estés a mantenimiento o a superávit, es difícil que sin llevar X tiempo a déficit uno lo mantenga intuitivamente.

Por otra parte me tiene ayudado el tener un menú, porque así a la hora de cocinar ya solo miro y lo hago. Si acaso miro en MFP cantidades de alguno que otro ingrediente y andando. Si tengo que estar pensando aún qué me hago de comer en la comida, desayuno, cena de hoy y pasado, solo eso me estresa ya ajajajaj
Vengaa estamos a 15, te quedan otros 15 diitas para llegar al 81 y estabilizar lo un poco.

Que vaya bien la sesión de hoy! Feliz lunes!

Luis, no te agobies!! Como le dije a Lila en su día, hay taaaaantas cosas que influyen en el peso. De hecho, si estás tomando antiinflamatorios para espalda puede ser eso mismamente.
La espalda es muy delicada, y si además estás teniendo sensaciones de que comes poco (vaya, que tienes más hambre), yo te diría que descanses del deporte unos días... recupérate bien de esos dolores que pueden ser muy puñeteros, y además, al no hacer ejercicio, es posible que tengas menos hambre y las sensaciones con la dieta podrían mejorar. Bueno, yo probaría a hacer eso!

Que tengas una semana genial!!

Mi problema con el deporte es que paso rapidamente al exceso y acabo lesionandome. De todas formas, ya lo tengo bien controlado, hace 2 años sin ir más lejos, me hubiera ido con la bici aun con dolor de espalda. Y eso es lo que no puede ser.

Hola!

Peso de hoy: 81,6 (-900/-700 sem). No hay nada como comer un dia poco para bajar peso. Practicamente solo comí al medio día, 250g de merluza en el microondas, un poco de flamenquin, un trozo de pan y 1 cerveza. Por la noche me tome una cerveza sin alcohol y 2 saladitos. A media mañana una pera y de merienda 2 rodajas de piña.

El reto de hoy consiste en solo comer 1 o 2 porciones de pizza al medio dia y así no pasarme. Todavia estoy pensando en que comer en lugar de mas pizza, pero es que es curioso, comparo calorias y me sale que un pequeño bocadillo de anchoas y queso havarti tiene mas calorias que un trozo de pizza de pepperoni. ¿Son los datos de la pizza, que telepizza los pones excesivamente bajos? Creo que tiene que ver con el peso de la cuña de pizza, luego la pesaré para salir de dudas y os expondré mis conclusiones de tan apasionante tema. 

En cuanto a deporte, ayer decidí que lo que voy a hacer por las tardes es hacer siempre un poquito con mi hijo, para que así corra y haga algo. Que al final solo se dedica a los videojuegos y el ratito que baja a la piscina.

Hasta luego.