Yo también me mudo 


Mis pesos. Mido 1,60


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1JnTQNMSONtOG2Bgrzet7CVqV6HLaEw-gJaoDI05Napk/edit?usp=docslist_api

78
2/12/15 77,5 kilos
5/1/16 74,7
3/2/16 72,8
2/3/16 72
1/04/16 68,9
6/5/16 68,5
10/06/16 67,6
12/09/16 66,5

Bienvenid@ al foro. Espero que te vaya muy bien por aquí.

Copio de mi antiguo diario:

Día 1. Martes 19

Ayer me dieron la noticia... Soy celíaca

Hoy he tenido mil sentimientos encontrados, desde tristeza, pena... hasta la alegría de ya saber que me pasa y el positivismo de pensar que mi cuerpo va a recuperarse y dejar atrás el cansancio y los malestares de estómago.

He hecho limpieza de armarios, ya tengo mi balda de comida sin gluten y he leído mil páginas webs sobre la celiaquía.

Pasé momentos de y ahora qué como? porque todo lo que pensaba para merendar tiene gluten: bizcocho, galletas, cereales...

Si quería dieta, esto si que es dieta...

Por la tarde fui al super, frutas, verduras y mirando opciones sin gluten, compré un pan y cereales sin gluten, espero que me gusten...

Supongo que poco a poco iré digiriendo esto...

He bajado de 77,5 a 74,5 sin saber que era celíaca, ahora mis objetivos son adaptarme a mi vida sin gluten y seguir bajando.

11 febrero
Es la primera vez que subo desde que empecé la dieta... Estoy entre enfadada conmigo misma y mentalizandome que sólo ha sido una pausa y volveré a retomar con más fuerza.

¿qué ha pasado?, ha pasado que me ha entrado la ansiedad de no puedo comer esto y lo otro porque tiene gluten pero si puedo comer este helado sin gluten y este chocolate y estas galletas... y ya no había quien me parara...

Además el ejercicio como siempre me falta, los dos días a la semana que puedo hacer si me surge otro plan pues ya está, día perdido... y sé que puedo hacer en casa los otros días pero bufff eso sí que me da pereza y me cuesta mucho, porque realmente no me gusta y hacer algo que no te gusta pues claro, cuesta... patinar y escalar me encantan pero ninguno los puedo hacer en casa

hola, yo también he descubierto que posiblemente sea el gluten lo que e hacia estar mal, no me he hecho las pruebas todavía, pero llevo desde mayo del año pasado sin comer trigo, ni azúcar, ni alcohol, y la verdad es que me va mucho mejor, se me ha pasado la acidez de estómago, la hinchazón y sobre todo la falta de fuerza en la que estaba sumida

Si, yo también me encuentro mejor 

Y como es que no te has hecho las pruebas?, sabes que para hacertelas no puedes dejar de comer gluten que no es sólo trigo.

Busca algún ejercicio que te guste y puedas hacer en casa, como bailar o algún circuito o vídeo entretenido. Así te mueves, te despejas y te activas.
Respecto a la ansiedad, es normal. Cuando tienes cosas prohibidas, más ganas te entran de comerlas. En tu caso, es por salud, por lo que, como has dicho, existen opciones sin gluten. Dosifica esas cosas. No es necesario meterse un atracón cuando las vas incluyendo poco a poco en tu dieta. Siempre hay cosas que nos gustan, es inevitable, por eso tenemos que hacer lo posible para que nuestra dieta sea variada y podamos comerlas de vez en cuando. Ánimo.

Siii, me gusta hacer zumba y me he propuesto y voy a retomarlo, de hecho ayer ya hice.

Eso es, la ansiedad de lo prohibido, es mi primer mes desde que me he enterado que soy celíaca, estoy adaptándome...

Ayer prácticamente solo comí frutas y verduras así que voy retomando el buen camino

Mis pesos de los miércoles

2/12/15 77,5 kilos. Mido 1,60
9/12/15 76,9 (-600 gr)
16/12/15 76,4 (-500 gr)
23/12/15 75,8 (-600 gr)
30/12/15 74,9 (-900 gr)
5/1/16 74,7 (-200 gr)
13/1/16 -----------
19/1/16 74,5. Empieza mi vida sin gluten
20/1/16 73,7
27/1/16 73,1 (-600 gr)
3/2/16 72,8 (-300 gr)
10/2/16 73,5 (+700 gr)
17/2/16 73,1 (-400 gr)

Entonces hace muy poquito que lo sabes. No me extraña que tuvieras ansiedad. Estás en un periodo de adaptación y es normal que te pasen cosas así. Poco a poco verás que lo haces por tu bien y que eso te ayuda a estar mejor. Mucho ánimo, de verdad. Espero que te vaya bien.
Viendo tus pesos, veo que vas bastante bien. Llevas una media de pérdida bastante buena, aunque la semana pasada cogieras algo de peso. No me cabe duda alguna de que si sigues así, alcanzarás tu objetivo. Ánimo, no te rindas y a por todas.

Muchas gracias, jo la verdad que me ha dado un subidón leerte, ha sido como verlo en perspectiva y mirar atrás, he ido bajando y voy a seguir bajando, claro que si

Dejo mi menú de hoy:
D: café con leche y tostada con queso y membrillo
Mm: plátano y dos galletas
A: ensalada y falafel
M: papaya. Té verde con limón
C: crema de tomate y espinacas, dos lonchas de jamón serrano. Yogur

Ejercicio: 1 hora caminando a diferentes ritmos.

Me alegro mucho. Hay veces que perdemos la perspectiva de la cosas y es difícil continuar, pero el camino que hemos recorrido es muy grande como para no darnos cuenta de nuestro progresos.

Creo que le falta algo de proteína a tu menú, pero lo demás lo veo bien (aunque depende de las galletas que comas).

A seguir ahí, guerrera.

Y lo que queda de camino supongo que es normal estos baches.

Hoy estoy contenta con mis 73,1 (-400), además llevo tres días seguidos haciendo ejercicio y comiendo mejor, así que ya puedo decir que bache superado y a por todas de nuevo

Menú:
D: café con leche y plátano
Mm: papaya y kiwi. Té
A: falafel con queso y huevo
M: pipas, fresas. Dos trozos de queso
C: crema de zanahoria y espinacas. Yogur. Dos onzas chocolate negro

Sobre las proteínas los falafel son garbanzos,  proteína no?

Enhorabuena por la bajada. Me alegro mucho de que estés haciendo ejercicio. Ese es el camino. Habrá baches, pero merece la pena. Keep pushing!

Menú de hoy:
D: tostada con queso tierno y clara de huevo. Café con leche, plátano
Mm: papaya
A: crema de verduras y ensalada de garbanzos. Yogur
M: roscas. 2 onzas chocolate negro
C: ensalada

Nada de ejercicio

Probando la opción de menú del día, me encanta!

Ejercicio 25 minutos videos youtube