Hola, he estado durante casi 2 años en el otro foro y aunque no he subido todo lo que perdí creo que ya es hora de reaccionar.

Empecé en esto del foro con 88 kg, una barbaridad para mi que mido 1,66 cm. Bajé hasta 74kg con dieta saludable y ejercicio moderado.

Estoy contenta del proceso, fue lento pero por el camino aprendí mucho...recetas diferentes y sanas, maneras de comer...toda una filosofía!

Desde octubre hasta ahora he engordado y estoy en unos 82 kg ( la verdad tampoco lo sé exacto, me pesé hace 2 semanas y estaba en 81 así que por ahí debe andar mi peso). Tampoco me importa el peso del que empiezo la aventura porque lo importante es el cambio de chip.

Me he apuntado al reto de abril ( siempre me fueron bien, la motivación y la compañía son vitales) y al reto de los 100 días.

Así que allà vamos....


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DÍA 1:

Desayuno: leche de almendras+ rebanada pan integral tostado+ cucharada de aceite y loncha de queso de cabra.

Media mañana: medio plátano

Comida: fajitas: pollo hervido, champiñones, pimientos y tomate + 2 tortillas de trigo + fresas ( me encantan)

Merienda: nada, he estado limpiando y se me ha pasado

Cena: guisantes con jamón y uvas pasas + trozo de pan


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Día 2

Desayuno(7:00): leche de almendras y tostada integral con queso de cabra

Media mañana ( 11:00): café con leche sin azúcar + bocadillo mediano de jamón

Comida ( 15:00): crema sustitutiva + manzana

Merienda: 1 plátano

Cena: comida asiática aunque no mucha cantidad

La crema sustitutiva no es muy natural y no me gusta comer estas cosas, es un objetivo para estos 100 días....pero las tengo que acabar.


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Ánimo, @s.a.n.d, seguro que poco a poco vas llegando a tu objetivo.
Oye, de ejercicio, ¿qué haces?

Hola S.a.n.d. Digamos que yo también parto del mismo peso con el que empezaste tu, y llegaste hasta 74 , que buena!!!!
Te voy ha seguir porque quiero ver como sigues cuidandote, y a ver si arrimandome a ti, se me  pega un poco

Hola Sand, que bueno leerte por aqui!
Mucho animo, tu puedes!

Lo importante lo has dicho tu misma, es cambiar el chip y arrancar con fuerza!

Dia 3:

Desayuno: una tostada con chocolate de untar ( aixxx las hormonas)+ leche de almendras

Media mañana: nada, no he tenido tiempo

Comida: un poco desastre aviso! Espárragos a la plancha con una loncha de jamón+ dorada al horno con unas pocas patatas+ flan. Ah! Y 2 trozos pequeños de pan

Era el menú que había ( cara de culpabilidad, con morritos de pena jajaja) mañana me llevo un tupper

Merienda: 1 plátano + tostada con tomate y jamón

Cena: pizza con base de fajita, con champiñones, atún y tomate.


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Hola chicas! Gracias por pasaros por aqui!

Pues de ejercicio hago poco, la verdad...ahora me voy al gym a hacer elíptica y bici.

Mi idea es hacer entre 2 días de gimnasio y una mañana del fin de semana piscina. Sería todo un logro.

Para la cena de hoy aun no tengo decidido que comer, alguna sugerencia?

Edito: finalmente no he podido ir al gym




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Día 4:

Desayuno ( 7:00) : leche de almendras + tostada de jamón

Media mañana(11h): café con leche + mini bocadillo

Comida: verduras(guisantes y zanahorias) con daditos de pavo, pasas y ciruelas + fresasal natural de postre ( sin pan ole ole ole)

Merienda: 1 platano

Cena: coliflor con bechamel de calabacin ( sin nata)

La bechamel de calabacin nunca la he probado, vamos a ver que tal sale.




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Día 5:

Hoy me he medido y que desastre por Dios!!!
Y tema comida, los jueves son complicados porque mi hora de comer desaparece entre reuniones y como a partir de las 16h. Teniendo en cuenta que desayuno a las 7:30 y pico algo a las 10:30 son 5h30 donde no como nada.

Desayuno: leche de almendras+ tostada con jamón

Media mañana: café con leche y bocadillo pequeño

Comida- merienda: coliflor + fresas

Cena: caldito de pollo+ muslo de pollo hervido

Ejercicio: quiero ir dentro de un rato a caminar 1-2h o gym...a ver que elijo al final.


Pues al final he ido al gym y he ehecho 1h de bici


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Desayuna más si sabes que no vas a comer. Busca opciones saciantes, como avena y huevos. Te ayudará a aguantar mejor. Son muchas horas sin comer, pero, si no puedes hacer nada, cambia un poco el desayuno y cena algo más.

Tienes razón debería llevar fruta y comerlo entre alguna reunión. En realidad, el bocadillo me lo he comido un poco más tarde, hacia las 12h para intentar comer un poco cada 3h.

Ves poco la cena? Segun myfitnesspal he comido unas 1000 calorías hoy. Tampoco me quería pasar porque mañana es día de peso jejeje




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Día 6 y 7: no he apuntado nada porque he comido fuera


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Día 8 : domingo

Peso: 81,2kg  (-800g)

Desayuno: leche de almendras+ tostada con tomate y jamón

Media mañana: 3 nueces

Comida: espaguetis de calabacin+ atún + tomate+ 30 gr de pan + fresas

Merienda: café con leche+ pastelito de crema ( ups!)

Cena: champiñones+ huevo a la plancha




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Hola Sand!!!
Felicidades por esa bajada. Mucho ánimo y sigue así!!!

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