Autor Tema: ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -  (Leído 18721 veces)

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ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« en: Abril 02, 2016, 12:50:04 am »

Jando

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Hola grupete!!!
Este mes me toca dirigir el grupo, los que lleváis mucho tiempo conmigo ya sabéis lo mucho que me gusta el deporte, pues este mes toca hacer ejercicio. Eso no significa que descuidéis lo que coméis, seguiremos comiendo sanamente pero a la vez lo combinaremos haciendo más ejercicio de lo que solemos hacer. Si hay alguien que no le gusta hacer ejercicio le propondré una serie de hábitos este mes para que pueda gastar más calorías. Vamos por partes.
Para facilitar que todo el mundo pueda poner sus datos y su peso de cada semana os paso el link:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YnFYBGOAgQFR8CcjJ0AABfK_ljqxuimzCpf-R2RIrTc/edit?usp=sharing

El día de peso queda establecido los viernes o sábados, según cada uno. Como nos vamos a centrar en movernos este mes vamos a dar descanso a los días filipinos, además últimamente poca gente ponía los que hacía. Podéis hacerlos igualmente por vuestra cuenta.
Como la cuestión es gastar calorías este mes vamos a intentar cambiar algunos hábitos:
-No coger ascensores.
-Pasear todo lo que podamos, solos o con quien queramos.
-Intentar ir caminando a los sitios y si no puede ser bajar un par de paradas antes para ir caminando a nuestro destino.
-Si vamos en coche aparcarlo lejos del sitio al que vayamos.
-Jugar con nuestros hijos o mascotas.
-Jugar con vuestra pareja, ya me entendéis.
-Se aceptan más ideas.
En cuanto al ejercicio este mes nos vamos a quitar la PEREZA de encima, y para comprometernos en hacer o recuperar eso que hacíamos y ya no lo hacemos, en la tabla he puesto un espacio para que pongáis el ejercicio que vais a hacer durante este mes. Quiero que cuando os apuntéis al grupo en el foro digáis a que os comprometéis de ejercicio. Sea el que sea: caminar, bici, natación, boxeo, correr, gym.... y la cantidad de días. Sorprenderme!!!
Este mes tenemos que gastar calorías como nunca, yo me tengo que preparar físicamente para las carreras de BTT y quiero que me acompañéis. Ahora que el día es más largo y ya no hace ni frío ni calor hay que aprovechar para poder ejercitarse todo lo que podamos. Que os vaya muy bien este mes tan deportivo!!! ;)
 
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ENERO 2014:80.0 kg. %MG.%MS.%Ag.
 INICIAL:        78.0 Kg. 27,8 42,5 54,9 23/11/14 (Entrada en el FORO ANTIGUO)
 META 1:        75.0 Kg. 25,1 43,7 57,0 05/12/14
 META 2:        73.0 Kg. 24,0 44,0 57,7 23/01/15
 META 3:        72.0 kg. 23,4 44,2 58,1 07/03/15
 META 4:        70.0 Kg.
 META...:        68.0 Kg.

PESO ACTUAL 27/03/2016   74 Kg.
PESO META                             68    Kg.

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #1 en: Abril 02, 2016, 01:07:51 am »

GEOVANNY

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@Jando excelente, tambien soy fan de entrenar, asi que me imagino que con tu capitania tendre que intensificar.

Inicio abril con 102.1Kg, igual, no voy a descuidar la comida, pero me motiva lo del ejercicio, yo practico boxeo, ire intensificando cada semana, quien se anime al boxeo, digame y le ayudo con ejercicios, en verdad quemas demasiado, ya habia entrenado durante unos cuatro años, pero lo deje todo durante otros tres, y el resultado fue ganar casi 30 kg, pero ya empezamos a bajar, se los recomiendo, trabajas todas las partes del cuerpo, asi que yo si empiezo hoy viernes mi mes, ya que al rato toca entrenar, por el momento les dejo lo de hoy:

RUTINA DE BOXEO (SON ROUNDS O ASALTOS DE 5 MIN DE TRABAJO Y 1 MIN DE DESCANSO):
1 round sombra
5 rounds costal (Saco)
2 rounds pera loca (ese pequeño costal unida al piso y techo con dos ligas)
1 round pera fija (saco de velocidad)
1 round saltando cuerda

Adicional a mi rutina seran 10 min eliptica y empezare el mes con 30 abdominales.

EMPEZAMOS ABRIL!!!!!! Suerte y exito a todos
 

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #2 en: Abril 02, 2016, 04:07:50 am »

melisol

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Bueno buenooo pero Abril sí que promete!!!!!!
Justo que antes de leerte Capi Jando estaba pensando que esta semana había sido un desastre en cuanto a ejercicio, pues mira en Abril a tope!

Comienzo Abril con 71kg
Meta: 69kg
Ejercicio para este mes:
3 días a la semana rutina de peso
Mínimo de 2 días de running
De lunes a viernes(cuando esté sin la peque)
-dejar pasar el bus e ir caminando, son 20min de caminata hasta el metro
-subir y bajar los 5 pisos x escalera

En principio me comprometo a eso, ya si sale algo más lo iré contando pero creo que con ese planning voy bien :)

Buena suerte a todos para este mes y Jando gracias por animarte!!!!


"Si puedes soñarlo, puedes hacerlo"
 
🔹 P. Inicial - 28/12/23 - 93kg
🔸 P. Actual - 24/05/16 - 68.6kg
🔺 P. Meta - 65kg

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📘 Diario: http://www.ayudadieta.com/diarios/normopeso-este-ano-seras-mio!!/


Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #3 en: Abril 02, 2016, 08:46:49 am »

Swim

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@Jando muchas gracias por crear el grupo y enfocarlo así, la pereza me invade últimamente y es un buen reto para espabilar jajajajaja
Yo me comprometo a hacer mínimo 1 día de natación a la semana (entre 1 y 2 días porque es muy cara y tengo que ir en coche, si no iría más veces) y el resto de días de lunes a viernes al menos 30 minutos de elíptica junto con algunos ejercicios tipo abdominales, sentadillas, pesas...

Esta mañana el peso me ha dado una bofetada de realidad, 78.5 kg, así que no queda otra que ponerse manos a la obra y portarse bien. Mi objetivo es bajar 3kg, quizás un poco alto pero si me centro este mes lo puedo conseguir.

Un abrazo a todos y que tengáis un buen fin de semana!!!
 

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #4 en: Abril 02, 2016, 08:50:37 am »

Reyoyo

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Me apunto al reto un mes más. Inicio mes con 76,3 y como meta perder 2,3 kilos. Mi asignatura pendiente es el ejercicio, con un niño, un bebé, la casa y el trabajo no saco tiempo ni ganas. Eso si, me muevo todo lo que puedo, nunca cojo el ascensor, evito coger el coche lo máximo posible. Últimamente me pego buenas caminatas, así que continuaré con eso. Además mi trabajo normalmente comporta moverme mucho.

Ánimo a Tod@s!!!
 
Mido 1,77 tengo 30 años
Peso inicio: 102 kg 01/08/15

90 kg 03/11/15 CONSEGUIDO
85 kg 11/12/15 CONSEGUIDO
80 kg 04/02/16 CONSEGUIDO
75 kg 03/04/16 CONSEGUIDO
70 kg 28/05/16 CONSEGUIDO
Uppss...veranito y vuelta a intentar llegar a los 70 kg
70 kg
META 65 kg

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #5 en: Abril 02, 2016, 09:07:46 am »

Marygordis

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Buenos días:
Me parece muy buena idea el tema del ejercicio.
Empiezo con 70, meta 67. A ver si lo consigo y sería el pimentón mes que llegara. Que subidon!
Me comprometo a 50 minutos de ejercicio 6 días a la semana, 3 serán de caminar/ correr y los otros 3 alguno de bici en la calle y los otros o de caminata o de bici estática según haga.si el fin de semana puedo hacer algo más mejor.
Tb aparcaré el coche más lejos y bajare por las escaleras y subiré por ellas, salvo el día que traiga la compra!
 
Día de inicio: 24/08/2016. Peso inicial: 73, 5 Peso objetivo: 60

Objetivo 1:70 conseguido con un enorme esfuerzo el 4/10/2016
Objetivo 2: 67. Conseguido con una gran ilusión y por supuesto enorme esfuerzo el 11/04/2017.
Objetivo 3: 64
Objetivo 4: 62
Objetivo 5:  60

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #6 en: Abril 02, 2016, 09:19:04 am »

Carrot-cake

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Buenos dias a tod@  ;D

Me encanta el propósito de este mes porque disfruto mucho haciendo deporte y entrenando. En mi caso, voy unos 4-5 dias al gym, intercalando unos 4 días de sesión de 45 min Spinning como cardio, y como rutina de musculación haciendo Just Pump o ejercicios tipo GAP con peso, también voy un par de horas a Zumba, y me encanta ejercitar con el TRX, ha sido un descubrimiento :)

Como el deporte lo tengo afianzado en mi rutina, simplemente sera mantenerme.

Mi peso inicial de abril es: 63, 2kg

* Es el peso que tenía ayer por la mañana, el de ahora tras subir a la báscula es 65, es lo que ocurre tras cenar chino con mi novio jajajaj (ahora a quemarlo con Spinning y Just Pump llenita de energía!!)

Peso objetivo: ~59,5,

*Sencillamente quiero dejar atrás el 6, ese va a ser mi reto, si llego bien, si no no pasa nada, porque como he comentado en otros post, ultimamente me importa más el deporte y la pérdida de grasa que el peso, pero mi objetivo anda por ahí.

Con respecto a lo de subir y bajar por las escaleras, hace años que lo hago y lo he transmitido a mi familia más cercana y es una costumbre; y con ir caminando a todos lados, al no disponer de coche, me pego mis buenos paseos de unos 40min aprox. al día..


Mucha fuerza para este mes, y no se rindan  ;)

 
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Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #7 en: Abril 02, 2016, 10:13:35 am »

Sandokan

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Buenos días a todos y a todas,

Siendo Jando quien capitanea el grupo este mes, no es de extrañar que lo haya enfocado hacia el ejercicio. Además, sea porque está llegando el buen tiempo (en el hemisferio norte) o por lo que sea, somos varios o muchos los que también habíamos pensado en incrementar la cantidad de ejercicio que hacemos.

Muchas de las cosas que propone Jando ya las había empezado a hacer: subir escaleras, caminar, etc. Y esa es la línea que voy a seguir este mes.

Mi peso de partida vuelve a ser alto: 86,6 kg.

El objetivo lo voy a volver a situar en 100 gramos diarios. O sea que el objetivo para el 30 de abril es llegar a 83,6 kg. Difícil sí, imposible no. Optimista que es uno, jejeje.

Bueno, mucha suerte a todos y todas, y nos vamos leyendo por aquí.
 

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #8 en: Abril 02, 2016, 10:18:15 am »

Sandokan

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Por cierto, que en dos días ya he perdido 800 gramos. Ya sé que es poco tiempo y que puede ser tema de retenciones y tal, pero me ha hecho ilusión esta mañana cuando me he pesado.
 

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #9 en: Abril 02, 2016, 10:23:06 am »

Anboto

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Hola.

Peso inicio: 59,5
Peso objetivo abril: 58,0
Ejercicio: Indoorwalking (lunes), Body training (miércoles), Caminar (?), Ejercicios en casa (abs, senntadillas, jumping jacks, burpees... ?).

Gracias capi!

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Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #10 en: Abril 02, 2016, 05:33:17 pm »

Kuroneko

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¡Cómo me gusta este mes! Abril trae buenas vibraciones y enfocarlo hacia el ejercicio me parece una idea estupenda.
Empezamos el mes con 65.4kg. A ver cuánto bajo...
En ejercicio, martes y jueves haré spinning; lunes, miércoles y viernes iré a nadar y los fines de semana los dejo para paseos y salidas en bici, si se tercian. Con hacer ejercicio de lunes a viernes ya me daría con un canto en los dientes, jaja.
A por abril, chicos.

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #11 en: Abril 02, 2016, 07:13:02 pm »

maria0

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Ya estoy apuntada! Que el mes pasado no llegué a tiempo para poder unirme al reto filipino :P
Yo por mi parte me comprometo como mínimo a caminar cada día 40 minutos, salir a correr-caminar 3 veces en semana y tal vez (depende de factores un poco aleatorios) hacer senderismo los fines de semana. Por supuesto también continuaré subiendo las escaleras, caminando siempre en vez de coger el coche o el bus, etc...

Hoy me pesé y estoy en 66,1kg, mi objetivo para Abril es llegar a los 64,5Kg. Es completamente plausible así que, a por ello! :)
Mucho ánimo a tod@s, compis :P
 

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #12 en: Abril 02, 2016, 09:23:34 pm »

Chuss

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vuelvo a apuntarme, después de un mes de marzo desastroso, empiezo con ánimo y me pongo como meta perder 2.5kilos. peso 95.5 y quiero quedarme en 77
 
1er reto 79 kilos f.p 12/02/2016, CONSEGUIDO 15/02/2016
2º reto 77 kilos f.p 26/02/2016
3er reto 75 kilos f. p. 11/03/2016
RECAÍDA:1 reto, 85 kilos
mi diario

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #13 en: Abril 03, 2016, 12:43:58 am »

Singluten

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Me encanta este mes de Abril!, hace poco que he conseguido instaurar el ejercicio en mi vida, que me guste y sobre todo tener ganas de hacerlo, así que mi reto es escalar en sala dos veces entre semana y escalar en roca los dos días del finde, caminar a toda marcha dos veces en semana, algún día hacer videos de hitt y estoy comenzando con hipopresivos.

 

Re:ABRIL - Filipino CAMP - EN ABRIL EJERCICIO A MIL -

« Respuesta #14 en: Abril 03, 2016, 09:11:46 am »

Duna32

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Apuntada a este súper mes! Estoy muy motivada con el gimnasio y mi cuerpo va cambiando. Al principio me mosque xq cogía peso, pero al decirme q era normal seguí adelante. Y el resultado mi cuerpo esta cambiando aunque la bascula no se mueva mucho.
Peso inicio: 67,7
Peso final: 65
A por abril!!!!

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