Que rica la colipizza! Yo nunca se como poner la coliflor y el brocoli así que me la apunto! Tiene que estas muy bueno

Hola a todo el mundo!!!

Que movido esta el grupo, buenisimo!!!

@Fuexgor  ojala en esa clinica den con lo que tienes en la cadera y puedas recuperarte para entrenar y cumplir el reto de correr
Lo de dormir es totalmente cierto, pero que dificil es de cumplir, en mi caso es mas dificil que la dieta y el ejercicio. Nunca nos acostamos antes de la media noche y a las 7am ya estamos en pie... a ver si logro seguir tu propuesta!

@Stella_89 pienso como @Carrot-cake entre que las balanzas no son muy exactas y las diferencias son minimas, las balanzas hay que usarlas como una guia pero no fiarte del todo. Aparte el musculo no es algo que se gane y pierda tan rapido!

@Carrot-cake  te copio la receta

Por aqui esta semana he comenzado mi Tercer Semana de Reto, y luego de probar un menu gratis con una pareja que vende menus fitness, hemos decidido invertir un poco de dinero este mes en eso y hemos contratado sus menus para todo el mes.
Solo comida porque la cena siempre cenamos sopas o frutas.
Lo bueno de esta gente es que te cuentan los macros y entonces sabes que estas comiendo.
A ver si vemos mejores resultados asi!

Ejercicio de Lunes
Matutino: juegos con la peque de la casa en el parque (calorias se queman asi que cuenta jaja)
Nocturno: 5 min cardio - 50min ejercicio fuerza pecho y espalda - 5min cardio

Buenos dias!!
Paso rápido que me voy a trabajar. Felicidades a todo el mundo por lo bien que lo estáis haciendo, así da gusto dirigir el grupo, seguir así todo el mes. Animo a todos!!!
Stella opino como Carrot respecto a la báscula.
Yo ayer subí 25 pisos todo un logro en mí. Vamos grupete!!!!

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Veo mucho ánimo por acá... Genial. Yo igual, con mucha energía... Ayer hice 45 minutos (una rutina genial de Bob Harper) + caminata de 30 minutos con Mucha prisa para llevar a mi peque al cole... + comida sana + sólo 1 litro de agua (el objetivo era 2...pero...poco a poco

Hoy con más energía aún, aunque me acabo de levantar y tengo agujetas hasta en las pestañas ayyyy

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Dejo mi resumen de hoy Martes!!


Desayuno: yogurt con avena y chia + 2 claras huevo cocido
Ejercicio Matutino: 8km running + escaleras
MM: batido de proteína
Comida: ensalada de lentejas con pollo
MT: galletitas proteicas de avena y manteca de maní + 2 naranjas
Ejercicio vespertino: 3km caminata
Cena: Ensalada atún, espinaca, tomate, pepino y aguacate

Agua: 1.5 Lt

Creo que no me va a dar tiempo a ponerme al dia... U_U

Bueno ire leyendoa partir de ahora y ya esta 😊. Ejercicio realizado ayer y hoy. Ayer cardio maloviano para todo el cuerpo y  hoy para reducir cinturita. Bueno yo sigo a Malova desde hace casi 3 años asinque vais a oir mucho su nombre por aqui porque sigo sus rutinas. Como dije  voy a entrenar 4 veces a la semana y un dia yoga. Hare localizado 2 veces a la semana y quiza algun dia mas un bono pequeño.

De comida genial...mas bien poco para mi gusto...pero es por falta de tiempo. Eso si este finde pienso darlo tooodoo

Otro día cumplido

De ejercicio 45min de ejercicios con el TRX, 25min de elíptica con intervalos de resistencia alta, 50min de GAP con Sentadilla profunda con barra y abdominales con disco y 1h de paseos varios...

Mi menú de hoy:

D1: leche de soja con weetabix + tortilla de claras y pavo

D2: porridge chocolateado de avena + tortilla de claras y pavo

A: revuelto colipizza (repito para acabar la coliflor gigante que compre)

M: bocadillo de pan de Centeno y tortilla

M2: natillas de chocolate proteicas (250g queso de Burgos + avena + 10g chocolate puro valor)

C: batido de berros y fresas + ensalada o queso batido?

Espero que hayan tenido un día filipino

el dia de ayer fuerte en cuanto a ejercicio, entrene el mismo tiempo pero lo hice mas fuerte e intenso, pienso subir un poco para el jueves tal vez, o el lunes depende como me vaya acostumbrando, termine muerto de cansancio, pero hoy debe ser igual.

Hola grupete!!!
Pippaa muy bien ese ejercicio, haber si a mediados de mes ya nos dices que bebes 2 l de agua. Poquito a poco. Las agujetas se van haciendo más ejercicio.
Melisol felicidades por lo aplicada que estás. Sigue así.
Criss eres nuestra chica maloviana. Veo que estás recuperada de tu ciática.
Carrot muy bien ejercicio y comida.
Geovanny no hay mayor satisfacción que acabar muerto de cansancio. Bien por el trabajo bien hecho.
Que bien sienta ver tanto ejercicio, espero que la gente que le cuesta un poco más se contagie.
Yo hoy he hecho 1 h a tope de spinning y he comido muy sano.
 Os pongo un vídeo motivador de ejercicio para los que les cuesta levantarse por la mañana para hacer ejercicio.

https://youtu.be/69Phpz8yXOg

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Jajajaja, claro @Jando, hoy también ejercicio y la agujetas las llevo mejor... Y logré beber los dos litros de agua.. Este es mi mes, no pienso relajarme.
Apunto recetas del grupo, algunas suenan "ñam ñam".
Vaya nivel grupo... Este sábado veo la tabla verde verde

Madre mía grupo, que animados os veo! Así cualquiera se contagia de energía
Yo también creo que vamos a tener una tabla super verde para rematar la semana, crucemos los dedos!

Necesito un medio parón con la comida porque estoy en el límite entre comer saludable y obsesión, así que esta semana me centro en el ejercicio pero no tendré tan en cuenta la comida, a ver que dice la báscula el viernes...

Ayer hice pesas de brazos y sentadillas con peso.
Hoy escalada en local, hipopresivos y sentadillas

Buenos dias!!!!
Hoy día verde de ejercicio y por una buena razón. Sin excusas!!!


Singluten ese es el objetivo de este mes. Centrarse más en el ejercicio sin descuidar lo que comemos pero sin obsesionarnos. Animo!!!!


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Tercer dia de la semana terminado!

Con lo que no estoy cumpliendo es con los 2 litros de agua, pero con lo que estoy tomando estos dias el cuerpo queda satisfecho, ya cuando llegue el verdadero calor, el cuerpo pedirá mas agua jiji

Desayuno: Cafe con leche + 1 pan integral con queso untable + 1 feta jamon
Ejercicio Matutino:2km caminata + escaleras
MM: 1 manzana
Comida: Arroz integral con maiz y guisantes + albondigas de pollo
MT: yogurt con avena y chia + 2 galletitas de avena caseras
Ejercicio Nocturno: 1 hora rutina de piernas y biceps con peso
Cena: Pastel de verduras + batido de proteina

Agua: 1.5 Lt

Hoy no he parado y a eso sumarle 1 hora de rutina de piernas, estoy K.O

Hasta mañana!!